Skoro svako banje u našem vremenu nudi takvu uslugu kao razred na vibro platformi. Ovo je jednostavan način da se mišići dovede u ton, da se oslobodi celulita, poboljša metabolizam . Da li je vibro platforma za smanjenje telesne mase efikasna?
Simulator "Vibroplatform"
Ovaj simulator je platforma koja ima svoju frekvenciju i amplitudu oscilacija. Zahvaljujući tome, moguće je dodatno opterećenje tijelu, a stojeći na simulatoru, dovoljno je izvršiti najjednostavnije vežbe. Zahvaljujući vibracijama, potrošnja kalorija dostiže 600 jedinica po satu (ovo je približno isto kao i kada se jedan sat intenzivno trči na klizaljkama ili skijama).
Pored vježbi, takav simulator može pomoći u zagrijavanju, istezanju i čak napravi masažu. Trošak takvog simulatora počinje u proseku od 1000 dolara, tako da za kućnu upotrebu ovaj simulator nije previše popularan - po pravilu, kako bi radili na tome, dame idu u banje.
Da li su vibro-platformne vežbe efikasne?
Oglašavanje tvrdi da je samo trening na simulatoru dovoljan da efikasno smanji težinu, dobije luksuzne konture za telo, porazi celulit i za nekoliko dana pretvori u vitku damo. Naravno, efekat simulatora je pretjeran: bez obzira na to koliko ste angažovani u njemu, ako nastavite da jedete slatko, masnoće, prženo i brašno, težina neće nestati intenzivno, jer će sadržaj kalorija u ishrani i dalje biti veći od potrošnje energije.
Zato je vibraciona platforma efikasna samo kao deo integrisanog pristupa: pravilna ishrana , odbacivanje brašna, slatko i mast, povećana motorna aktivnost uopšte i trening na simulatoru - u ovom slučaju dobićete dobar rezultat.
Vežbe na vibracionoj platformi za mršavljenje
Razmotrite koje vježbe možete obaviti na vibro platformi. Kompletna složenost koju možete videti na video snimku, koji je priložen ovom članku.
- Vežba 1 (leđa, noge). Stojite na platformi, malo savijite kolena, stavite ruke na rukohvate.
- Vežba 2 (presa, kosi mišići). Stojite blizu platforme, stavite jednu nogu na nju, stavite ruke na struk.
- Vežba 3 (leđa, butine). Držite leđa na jednoj od rukohvata, stavite ruku na suprotnu šinu.
- Vježba 4 (ramena, struka, noge). Sjedite na platformi u položaju lotosa, držite rukohvate rukama.
- Vežba 5 (štapići, stopala). Lezite blizu platforme, poravnajte jednu nogu i podignite, još jedan savijaj u kolenu i stavite ga na platformu. Izbacite boke sa poda, iskoristite prednje strane lopatica.
- Vežba 6 (pritisak, bokovi). Ruke na podu, noge na racku, stomak na vibracionoj platformi.
- Vežba 7 (leđa, noge). Stani na platformi na vrhovima, savijte kolena, opustite stomak.
- Vežba 8 (gornji deo prtljažnika). Stojite na kolenima na platformi, opustite se sa laktovima, opustite se.
- Vježba 9 (gornji dio debla). Uzmite naglasak kako lagate, postavite noge na platformu vibracija.
- Vežba 10 (noge, struk). Sjedite na platformi, ruke na šinu, nogu ravno.
Vežbe su izuzetno jednostavne i dostupne svima, ali, kao i kod svakog pristupa, ovde postoje kontraindikacije.
Vibraciona platforma za mršavljenje: kontraindikacije
Mnogi veruju da u ovom slučaju, pošto nema potrebe za izvođenjem vežbi i složenih pokreta, nema opasnosti. Međutim, to nije slučaj i mnogi ljudi nisu. Na primjer, za one koji imaju ovakve uslove:
- trudnoća;
- epilepsija;
- pogoršanje hroničnih bolesti;
- hernirani intervertebralni diski;
- prisustvo tumora;
- problemi sa vidom, nedavna hirurška oka;
- inflamatorni procesi;
- glavobolja migrene;
- srčana i vaskularna oboljenja, tromboza;
- veštački zglobovi;
- dijabetes mellitus;
- korišćenje pejsmejkera.
Vredi napomenuti da oni koji su zabranjeni od vibracionog treninga, često mogu da se uključe u gotovo bilo koju vrstu fitnessa.