Mnogi nutricionisti preporučuju započinjanje putanja do gubitka težine s plodovima. Malo ljudi ne voli voće , a veliki broj vitamina i vlakana pružaju dobro raspoloženje i odlično varenje.
Plus dijeta na voću, za većinu djevojčica je sadržaj šećera u njima. To je tačno: dok naše telo pati od nedostatka proteina, mi takođe trpimo i mačemo zbog nedostatka slatkiša. Voće takođe će pomoći ovde: od onoga što ste zaštićeni, to je iz deficita šećera.
Osim toga, ishrana za smanjenje telesne težine na plodovima omogućava vam da postignete brzi rezultat. Nekih 3 dana na mono prehrani ili mešovitoj ishrani voćki će jasno uticati na vašu crtu.
Voće tokom dijete pomaže u rješavanju nekoliko problema:
- otklanjanje viška težine i smanjenje celulita;
- poboljšanje tena i raspoloženja;
- nedostatak karakteristične suve kože i krhke kose, jer je plod visoko vitaminski;
- možete konzumirati voće u bilo koje doba dana ili noći;
- Ne treba gubiti vrijeme kuhanja.
Pravila ishrane
Nudimo vam varijantu voćne ishrane čuvenog američkog TV prezentatora - Joan Lunden. Ovo je ekspresni gubitak mase za 3 dana.
Evo plodova koje možete jesti s dijetalnom Lunden:
- melona;
- jagoda;
- narandžasta;
- kivi;
- šljive;
- grejpfrut;
- ananas;
- breskva;
- lubenica;
- banana;
- bobice.
Uzorak dijetalnog menija
Dan 1:
- za doručak - 75 grama jogurta i ½ dinje;
- večera - salata od jagoda, kivi, pomorandža sa jogurtom;
- popodnevna užina - 2 šljiva;
- večera - dio kuhani pileći file, salata od povrća sa limunovim sokovima, ½ grejpa.
2. dan:
- doručak - bobice i žitarice (zajedno 200 g);
- večera - ananas (3 komada);
- popodnevna užina - 1 breskva;
- večera - kuvana ćuretina file, salata, 1 narandžasta.
3. dan:
- doručak - lubenica (2 kraka) i jogurt;
- ručak - pita od banane-jagoda;
- popodnevni čaj - bobice;
- večera - kuvana ljuštura i brusnice.
Sa ovom dijetom možete izgubiti do 4 kg nedeljno.