Sama reč "proteina" izaziva nas asocijacije sa prahom u paketima sumnjivog porijekla sa pumpanim bezimpatičnim predstavnicima muške rase. Međutim, hvatamo dublje. Poreklo riječi je jasno englesko, au riječnom jeziku reč "proteina" ne znači više, ne manje, već jednostavno - proteina. Evo, "manjak" zapada, imamo i "proteine" i "proteine", i svi oni to zovu proteinima. Međutim, ako ste više samokritični, možete naići na ideju da, pošto je ime jedno, onda, možda, i nema razlike. Onda pitanje da li je protein loš za devojčice je štetan, možete odgovoriti s pitanjem da li je protein štetan ...
Od čega se proteini sastoje?
Suplementi proteina se izrađuju na bazi biljnih proteina (vidi protein), a sam proces je očistiti protein od masti i ugljenih hidrata, koji su na neki način sadržani u bilo kojoj hrani. Kao rezultat toga dobijamo čisti protein (vidi protein), koji zbog svoje "čistoće" apsorbuje telo mnogo brže.
Zašto je protein potreban?
Svi znaju da su proteini hrana bodibildera. Ali nećemo biti tako površni, nakon svega što je neophodno za bodibildere. Ranije su ljudi radili na terenu od zore do sumraka, sada sedimo ceo dan u kancelariji, a trudimo se da dobijemo celu dozu opterećenja za 1,5-2 sata obuke. U svakom slučaju, svima koji rade u sjedištu možete primijeniti riječ "hipodinamija" (bez obzira da li obučava ili ne). Zbog dužeg sjedenja, stres, ne uvijek dobra ishrana, potreba za mastima i ugljenim hidratima smanjuje se, ali za izgradnju ćelija potreban vam je isti protein. Isporučujemo je dodatkom koji se zove protein. Da li je protein štetan za telo?
Bubrezi, jetra, jačina i drugo
Protivnici proteina (proteina?) Pogledajte nepostojeće studije koje dokazuju da unos proteina doprinosi razvoju bubrežne i jetrne insuficijencije, pogoršava mušku potenciju. Međutim, umjesto disputacije, štetno je uzimati proteine, bilo bi bolje govoriti o dozi.
Hajde da skrenemo pažnju na običnu hranu, meso. Potrebno je šest sati da se probije. Tokom ovog vremena, protein sadržan u mesu je podeljen na aminokiseline i doziran je u krv. Ako jedete puno mesa, prekomerna količina proteina ulazi u krvotok, kakva je reakcija? Odgovor: povraćanje, dijareja.
Sada proteina. Pretpostavimo da ste uzimali previše doze proteina nakon treninga, želeli, najbolje, ali se ispostavilo, kao i uvek. Rezultat će biti sličan prethodnom.
Doziranje
Osoba koja vodi sedentarni način života zadovoljiće 1 g proteina po kilogramu telesne težine. Sa aktivnim sportom, količina se povećava na 2-3 g po kilogramu. U jednom slučaju, telu treba 20-30 g proteina, odnosno za dnevnu dozu vam treba 5-6 obroka. Ako nemate mogućnost da nosite izbalansirane pakete hrane i napravite tri pauze tokom rada, možete zamijeniti jedan od prijema sa dodatkom proteina.
Devojke
Kada se dame muče sa mislima, ako je protein štetan za devojčice, najviše ih je uplašeno (upravo tačno) po slici čoveka na pakovanju. To jest, verujemo da potrošnja ovog aditiva: a) isključivo za muškarce; b) dovesti do rezultata prikazanog na etiketi.
Ali ako uzmete reč "protein" u prvobitnom smislu, to jest, kao protein, shvatićete da nema proteina "muški", a nema "ženskog" proteina. Postoji uravnotežena ishrana sa pravom količinom proteina (proteina), lipida (masti) i ugljenih hidrata. Inače, ne možete nadoknaditi sve proteine potrebne telu pomoću praškastog dodatka. Jednostavno zato što će se telo naviknuti na lako dostupan protein i na kraju naučiti kako podijeliti onaj koji dolazi s hranom.