Mnogi znaju da žudnja za slatkišima - štetna za zdravlje i ličnost. Ali u isto vreme ne mogu prevazići svoje štetne navike u ishrani. Međutim, još uvijek je potrebno boriti se i to je sasvim moguće. Nauka o psihologiji dolazi do pomoći, koja nudi problem kako da prestane da jedu slatkiše i brašna, nudeći rješenja na više načina.
Kako postepeno prestati da jedete puno slatkiša?
Eksperti za ishranu o pitanju kako se prevladati i prestati jesti slatko, odgovorite ovako: potrebno je postepeno raditi. Na kraju krajeva, češće borba sa žudnjom za štetnom hranom izlazi u napetu sukob sa sobom, praćen frustracijom, stresom i čak depresijom. Da ne biste se vozili na ovaj način, pokušajte da nađete manje štetnu zamenu i lekcije iz nje postepeno. Ako volite slatki čaj i kafu, počnite tako što ćete smanjiti količinu šećera u ovim pićima. Pokušajte da popijete pola uobičajene zapremine bez dodavanja zaslađivača i postepeno smanjite njegovu količinu: stavite na svaku šolju najpre dva puta manje peska, a zatim jednu kašiku, a nakon svega odustati. Isto važi i za slatke slatkiša: počnite smanjivanjem njihovog broja na pola, a zatim srezati na četvrtinu i tako dalje. Da bi prevazišli žudnju za štetnom hranom, pomoći će i zamijeniti je korisnijim i sigurnijim za ovu figu: plodovi, jagodičasto voće, sir i jogurt, marshmallow i marmalada, gorka čokolada.
Drugi načini kako zaustaviti jesti slatko i brašno za dobro
Postoje i druge psihološke tehnike koje pomažu u suočavanju s problemom kako zaustaviti jedenje slatki zauvek.
- Odlično - pokušajte da napravite svoju dnevnu rutinu na način da nemate vremena za štetne pandurke-pirozhkovye grickalice . Da biste nadoknadili nedostatak pozitivnih emocija koje dobijate jedući slatkom, pronađite se zanimljivim
hobi koji će u životu donositi beleške radosti. - Odbijte se da odete u konditorsku odelu u prodavnici, odnesete sve prodavnice slatke kuće, obavestite svoje rođake da više ne jedete takve dobrote, tako da vas još jednom ne dovedu u iskušenje.
- Dodajte u dnevne dijetalne dijete i suvo voće - ovo će vam pomoći da uklonite prirodnu želju za ugljikohidratnom hranom.
- Ne zaboravite da konzumirate dovoljno vode. Čim budete osećali potrebu za slatkom - uzmite nekoliko gutljaja i jedite parče jabuke.