Trešnja je jedna od najpopularnijih bobica u leto. Najčešće se koristi sveže, ali i požete u obliku kompotova i džema. Žene koje gledaju svoju težinu, zainteresovane su za informacije o količini kalorija u svežim češnjama i neće li to štetiti?
Sastav bobičastog voća sadrži veliki broj vitamina i minerala, koji pozitivno utiču na rad celog tela i pomažu da se otkloni višak telesne težine.
Koliko kalorija u 1 kg slatke trešnje i koja je njegova upotreba?
Supstance koje čine bobice izazivaju niz osobina:
- U trešnjama su pekine, koje doprinose čišćenju creva od proizvoda propadanja i brze zasićenosti.
- Količina kalorija u kilogramu trešnje je 520 kcal. Uzmite ovo u obzir prilikom sastavljanja vašeg dnevnog menija. Čaša slatke trešnje može postati divna, i što je najvažnije, korisna malina.
- Jagode imaju diuretički efekat koji vam omogućava da uklonite višak tečnosti iz tela i da se oslobodite otoka.
- Trešnje imaju blagi laksativan efekat, koji vam omogućava čišćenje creva i otklanjanje zaprtja.
- Uz redovnu upotrebu bobica pozitivno utiču na digestivni sistem.
- Trešnja pomaže u smanjivanju holesterola u krvi, što takođe pozitivno utiče na proces gubitka telesne mase.
- Jagode stimulišu metabolizam , koji pozitivno utiče na normalizaciju težine.
Mnogi su zainteresovani da li postoje kalorije u konzerviranim trešnjama i da li je moguće koristiti takav proizvod kada izgubite težinu? Ako je kompot pripremljen bez upotrebe velike količine šećera, energijska vrednost biće 46 kcal za 100 g. Takođe korisne su informacije o tome koliko kalorija u žutoj trešnjici i da li energetska vrijednost zavisi od boje bobičastog voća. Sadržaj kalorija ne zavisi od boje i u žutim bojama sadrži 50 kcal na 100 g.
Kako koristiti?
Nutricionisti preporučuju dnevnu upotrebu ne više od 0,5 kg slatke trešnje, jer inače može negativno uticati na digestivni sistem. Možete jednostavno dopuniti svoj izbalansirani meni trešanja, koji će pomoći u postizanju dobrih rezultata kada izgubite težinu. Postoji nekoliko opcija za dijete, koje se zasnivaju na korištenju bobica.
- Monodiet . Koristite ovaj metod se ne preporučuje više od 3 dana. Dnevno je dozvoljeno jesti 1,5 kg slatke trešnje i pice vode. Tokom ovog vremena možete se osloboditi nekoliko kilograma, ali to će se dogoditi usled gubitka tečnosti, a ne masti. Pored toga, neuravnotežena ishrana može naneti štetu organizmu. Nutricionisti ne preporučuju upotrebu mono-dijete.
- Ishrana na trešnjama i jogurtu . Štedljivija verzija gubitka težine, koja se može koristiti 3 dana. Količina slatke trešnje ostaje nepromijenjena, plus 1 litar kefira. U ovom slučaju gubitak težine će se takođe dogoditi zbog uklanjanja viška tečnosti i čišćenja creva.
Prve dve opcije najbolje se koriste za čišćenje tela. - Nedeljna dijeta . U ishrani ove opcije nisu samo višnje, već i proteinski proizvodi, na primer, živina, riba, proizvodi od kiselog mleka, žitarice. Izaberite sveže povrće u meniju, ali ne sadrži škrob. Zapamtite da većina kalorija treba konzumirati za doručak, dok večera treba biti lako. Ne zaboravite na tečnost, tokom ove dijete možete piti kompote, napravljene od trešnje, zelenog čaja , biljnih infuzija i mlevene vode. Dijeta treba uključiti najmanje 4 obroka. Tokom 7 dana možete izgubiti do 4 kg. Ishrana je naročito poput ljudi koji ne mogu sebi da uskrate zadovoljstvo da jedu nešto slatko.