Danas je japanska gimnastika Nishi popularna, jer omogućava ne samo rešavanje pojedinačnih problema tela, već i uspostavljanje normalnog sistema tela. Japanska Katsudzo Nishi gimnastika se nije razvila odvojeno - ona je uključena u set od šest pravila zdravlja, koje je proizašao. Prva dva pravila su tvrdi krevet i jak jastuk, dok su četiri čelične vežbe. Inače, preporučuje se da se obavljaju u goli kako bi se olakšalo otpuštanje toksina, redom, redovno - ujutru i uveče.
Gimnastika za kičmu Niše: vežbajte zlatne ribice
Rad ove vežbe štediće vas od problema sa nervnim sistemom i crevima, poboljšava cirkulaciju krvi i držanje, a takođe unapređuje zdravlje kičme:
- leži na leđima na tvrdu površinu, ruke se povlače, telo treba da napravi jednu liniju sa njima; stopala tačno, stopala istovremeno stoje na peti pravougaone tijelo;
- Stavite dlanove na vrat iza, noge zajedno, izvucite prste na sebe; U tom položaju, svoje telo iscrtajte kao riba u vodi.
Gimnastika na sistemu Nishi je jednostavna i ne traje mnogo vremena, a ako imate tvrdi krevet, onda možete obaviti takvu vježbu upravo tamo.
Nishi Wellness: Vežba za kapilare
Niši su sigurni - vibracija poboljšava rad kapilara. Zbog toga je integralni deo kompleksa ostvarivanje takvog plana:- leži na leđima, ispod vrata - valjka;
- Ruke i noge su gore, dok su stopala paralelna sa podom;
- 1-3 minute reaguje na udovima.
Jedan naučnik iz Japana smatra da je ova vježba neophodna čak i za one koji su krevetirani. Njegova upotreba zamenjuje hodanje i trčanje, ali eliminiše teret na zglobovima.
Ova vežba se preporučuje da se obavljaju 2 puta dnevno apsolutno svakim, uključujući pacijente sa bedžima, oslabljenim starijim osobama, kao i pacijentima od bilo kojeg srčana oboljenja. Vežba za kapilare u potpunosti zamenjuje džogiranje, ali u isto vreme isključuje opterećenje srca i zglobova.
Gimnastika niše: Zatvaranje stopala i dlanova
Da bi se vratile funkcije kičme, ova vežba je neophodna:
- leži, ispod vrata - jastuk, stopala i dlanovi su zatvoreni, kolena su razvedena;
- uz napor, pritisnite dlanove jedni na druge;
- Zatvorena ruka koja vodi preko tela do struka, prsti usmeravaju prema glavi;
- Stavite ruke iznad solarnog pleksusa, pomerite dlanove.
Kompleks takođe uključuje vežbe za leđa i abdomen. Možete jasno videti performanse u video zapisu.