Na pitanje kako naučiti kako napraviti most, prvo treba obratiti pažnju na vašu fizičku obuku: ako ste razvili fleksibilnost i vi ste prilično atletski, odmah možete započeti klase, ako ne - prvo, uzmite vremena za vežbanje.
Kako brzo naučiti da napravite most?
Najbrži su takvi trikovi za one koji su razvili mišiće štampe, leđa i nogu, a takođe su razvili fleksibilnost. Pokušaj da dođete na most nije povredio, za početak, dati nekoliko nedelja za pripremu - dovoljno je prisustvovati istezanju i gimnastiku . Dosta od najjednostavnije vježbe - čučnjaci, guranja, most iz položaja sklonog. Kada je vaše telo dovoljno jako, možete pokušati da stojite na mostu.
Kako naučiti da napravite most iz stojećeg položaja?
Osnova kako naučiti da napravi most kod kuće je redovna obuka. Uradite najmanje 3-5 puta nedeljno, a uskoro će sve ispasti! Akcije moraju biti izvedene jednostavnim:
- Stojte leđima do zida, ostavljajući sebe iza sebe na udaljenosti od 70-80 cm, razmak između ramena.
- Podignite ruke iznad glave i savijte se dok vam prsti ne dodirne zidove.
- Držite se, pronađite balans, a zatim, prstite, spustite se na pod.
- Nakon završetka mosta, vratite se na isti način - pomažući sebi rukama.
Pošto ste savladali ovo idealno, možete napustiti zid i otići da radite sa partnerom koji može da se zaštiti. Ali zapamtite - u pitanju kako naučiti kako stvoriti most, nemojte žuriti. Ne idite na sledeću fazu obuke, ne usavršavajte se prvi! Najbolje je da se vežbate na patosama. Ovde je još jednostavnije:
- Ustanite na lice partnera, razmak između ramena, ruke iznad glave. Vaš partner treba da vas podrži u struku.
- Spustite se dole i nežno dodirnite pod.
- Povucite ruke od poda, vratite se u početnu poziciju.
Kada i to će lako funkcionisati, možete se osloboditi osiguranja i trenirati se. Nakon nekog vremena moći ćete lako i lako obavljati ovu vježbu.