Gainer u svom sastavu se ne razlikuje od hrane, jer je gejner suplement za hranu koji se sastoji od smeše proteina i ugljenih hidrata, a ponekad i sa dodatkom vitamina i aminokiselina, ali to je po slobodnoj proceni proizvođača. To jest, ako uzimate gejnera, neželjeni efekti će se manifestovati u vidu obične trovanja hranom. Gainer se uzima za brzu mišićnu masu, ali glavni uslov za prijem je odsustvo sportske bolesti, jer svaki zdravstveni problem pored visokog kalorijskog suplementa može doprinijeti štetu gejnera na tijelu.
Prekomerna doza
Verovatno, na svetu nema čoveka koji se ne suočava sa trovanjem hranom. Koji su uzroci takvih trovanja? Ili je netolerancija nekog proizvoda, ili je potrošnja prekomerna, ili je proizvod pokvaren ili zastareo. Isto važi i za štetu gejnera. Ako ste, uprkos preporukama proizvođača na paketu, uzeli povećanu dozu gejnera, nemojte biti iznenađeni da će doći do posljedica. Budući da ovaj aditiv za hranu sadrži veliki broj proteina i ugljenih hidrata, potom, na primer, može doći do trovanja proteinima, što je veliki teret na bubrezima.
Jeftini Gainers
Gainer je jedan od prvih prehrambenih aditiva u istoriji bodibildinga. Ranije je napravljen od sumnjivih i jeftinih komponenti. Međutim, danas možete pronaći i gejnere, za koje se karakteriše sumnjivo niska cijena. Ako vas ovo iskuša, zaboravite na pitanje - da li postoji neka šteta od gejnera. Kada kupujete jeftinu hranu, a la fast food, da li razmišljate o svom zdravlju? Evo, isto. Jeftini ugljeni hidrati mogu negativno uticati na metabolizam, zbog čega može doći do zadržavanja urina, ali za ljude sa bolnim srcem (i još više hipertenzivnim osobama!) - ovo je vrlo opasno.
Gainer i žene
Ali verovatno ste najviše zainteresovani, da li je gejmer štetan za zdravlje žena. S obzirom da žene imaju više masti nego mišića, a potkožna mast formira brže od muškaraca, vredi razmišljati o uzimanju gejnera. Na kraju krajeva, kako je ranije rečeno, to je visoko-kalorijski dodatak i ako imate sumnje u činjenicu da ćete moći da konzumirate sve kalorije u obuci, bolje je ograničiti unos proteina. U suprotnom, rizikujete sa dobrim namerama da ne izgrade mišiće, već stomak.
Gainer se preporučuje za ljude koji su tanki, sa brzim metaboličkim procesima, neće odlagati masnu masu. I ljudi sa sporim varenjem, tendencijom punjenja, bolje je zaista zaustaviti kazein ili whey protein.
Gainer za tinejdžere
Mnogi roditelji su zainteresovani da li je tinejdžer štetan za gej muškarca. Odgovor će biti isti kao i kod pitanja, da li je gejnerica štetna za žene. U adolescenciji, većina djece vrlo brzo dobija težinu (posebno djevojčice u 13-14 godina), a skelet iza njega nema vremena. Stoga, tokom ovog perioda, većina djevojčica pati od viška težine. Sada razmislite šta će se desiti ako oni takođe dodaju proteine sa ugljenim hidratima. Aktivna obuka i uravnotežena ishrana su ono što vam je potrebno za tinejdžere.
Kako zamijeniti gejnera?
Ako ste i dalje neodlučni da li je dobitnik štetan ili ne, hajde da razgovaramo o sastavu. Mnogi proizvođači koriste sojine proteine kako bi napravili gejnera. Iskreno govoreći, ovo nije najkorisnije za vaše telo. A za ugljene hidrate, kažu da u gejneru postoje neki posebni ugljeni hidrati . Ništa od takve vrste. Ovi ugljeni hidrati spadaju u grupu lako svarljivih i ne razlikuju se od onih u bundu. Stoga će biti racionalnije zadržati protein koji sadrži visokokvalitetni protein, ali za popunjavanje ugljenih hidrata, jesti hljeb ili nešto složenih ugljenih hidrata, kao što je kaša.