Da biste kompetentno odabrali odjeću, izračunati potrebne kalorije i bolje razumjeti karakteristike svog tijela, važno je znati njegovu vrstu. Trenutno postoji mnogo različitih klasifikacija koje vam omogućavaju da utvrdite vašu pripadnost određenom tipu, zasnovanom na različitim parametrima. Međutim, postoji veliki broj tehnika kako saznati vrstu tela.
Ne postoji bolji način da se utvrdi vrsta tela na zglobu. Ovo je deo tela u kojem se masti praktično ne odlažu, a merenje njenog obima sa običnom santimetarskom trakom, lako možete utvrditi pripadnost vašeg tela prema vrsti kosti:
- Zglob manji od 16 cm - asteničan tip zgrade. Takvi ljudi nazivaju se tankim kostima. Njihove kosti su tanke i lagane, zbog čega je njihova normalna težina obično niža od one koja su predložena tabelama odnosa visine i težine (obično se stvaraju za osobe sa težim kostima). Obično su visoki, tanki, njihova silueta je rastegnuta, noge su dugačke, teško da dobijaju težinu i lako ga ispuštaju. Jedini način da se njima bolje postiže je sistematično preterivanje ili jesti previše kalorične hrane.
- Zglob od 16 do 18,5 cm - normostenski tip konstrukcije. Ovo je prosečna osoba - prosječna visina, bez pretjerane krhkosti ili težine. Oni su skloni debelosti, ali ne previše, tako da je u životu vrijedno pridržavati se razumne ishrane s ograničenjima u slatkoj i masti.
- Zglob je veći od 18,5 cm - hiperstenični (brahimorfni) tip tela. Kost u takvim ljudima je mnogo širi od onih drugih, a samim tim i krhki ih ne mogu nazvati. Obično su kratkotrajni i sa malim kosim ramenima. Veoma su skloni debelosti i za
Treba im stroga dijeta. Ova struktura se naziva i piknik tip gradnje.
Određivanje tipa tela je osnova koju će svaki instruktor za fitnes početi pre nego što vam ponudi poseban režim dijete i vežbanja. Kako je lako pretpostaviti, mnogi profesionalci će imati samo jedan pogled na vas, kako bi puno mogli reći o vašoj strukturi, a nakon merenja možete učiniti rezultate preciznijim. Vrste ženskog tkiva mogu se odrediti mnogim drugim parametrima i odnosima, ali ovaj test je mnogo jednostavniji, pristupačniji iu nekim slučajevima čak i informativni od ostalih.