Novost u bodybuildingu je trening sa turnirom. Takve aktivnosti podrazumevaju izvođenje vježbi niske intenziteta, tokom kojeg se krvni protok stegne pomoću turnira. Programeri ove metode obećavaju značajno povećanje snage, mišićne mase i izdržljivosti . Vrlo teško je postići takve rezultate tokom normalnog treninga.
Japanski naučnici su saznali kako turniri za trening utiču na ljudsko telo. Izvođeni eksperimenti pokazali su da tokom takvih treninga nivo hormona rasta povećava za 290%, u poređenju sa uobičajenim stanjem organizma. Pored toga, zbog upotrebe gumenih snopa za trening snage, nivo norepinefrina i mlečne kiseline se povećava.
Smatra se da turnir za trening dovodi do činjenice da su mišići u šokantnom stanju, a takođe stvara okruženje u kojem je dovoljno malo opterećenja da bi se omogućilo rast mišića. Nakon ovakvog treninga, protok krvi je značajno povećan, što povećava rast mišića.
Uporedni eksperiment
Da bi se utvrdilo kako gumeni poklopac za trening radi na tijelu, izabrani su muškarci koji su izvodili vežbe sa ili bez turnira. Primjećeno je da se nivo hormona rasta značajno povećao, ali snaga je smanjena za 50%, pa čak i odmori nisu pomogli da se brzo oporave. Zahvaljujući ovim eksperimentima može se zaključiti da su obuke sa turnirom efikasnije, ali vrijedi uzeti u obzir činjenicu da ova metoda nije temeljno istražena, a ništa nije poznato o sigurnosti takvih vježbi. Ako ograničite protok krvi, ali nemojte to uraditi, nivo hormona rasta se ne menja. Prije upotrebe trenerke za obuku, obavezno konsultujte trenera i doktora.
Opcija treninga sa uprtačem: