Unutrašnji dijalog je psihološki koncept koji označava proces konstantne unutrašnje komunikacije čoveka sa sobom. Jedan od mehanizama koji osiguravaju mogućnost izrade ovog procesa naziva se refleksija. Zahvaljujući njemu možemo da obratimo pažnju na sebe i potražimo pomoć iz prošlosti.
Kako zaustaviti unutrašnji dijalog?
Autokomunikacija je znak prisustva nekoliko objekata komunikacije unutar naše svesti. Objašnjenju ove pojave daju se razne vrste, ali jedan od najverovatnijih je to što smo u dijalogu sa našim jazom - djetetom i I-odraslima.
Pre nego što pređemo na tehniku zaustavljanja unutrašnjeg dijaloga, moramo saznati zašto je to neophodno.
Zašto zaustaviti unutrašnji dijalog?
Svakodnevno u našoj glavi postoje hiljade misli koje nemaju poseban značaj, ali oduzeti mnogo vremena od nas. Zaustavljanje autokonfikacije omogućava:
- proširiti granice percepcije i uzeti drugačiji pogled na svet;
- da bi se postiglo stanje unutrašnje praznine, bez kojih je nemoguće sprovesti mnoge prakse, uključujući praksu iskustva izvan tela;
- napravite ogroman korak napred sa ciljem da saznate sebe;
- da se otarasimo nepotrebnih misli koje opterećuju našu svest i oslobađaju veliku količinu energije za stvarno neophodne refleksije.
Ako vam je bilo koja od gornjih stavova zainteresovana za vas, onda ćete naći odgovor na pitanje kako onemogućiti unutrašnji dijalog.
Načini zaustavljanja unutrašnjeg dijaloga
- Fiksna pažnja. Jedan od najjednostavijih načina za obustavu procesa autokonfekcije jeste da skrenete pažnju na objekat koji je udaljen od vas od sedam do 30 metara tokom kretanja. Glavna stvar istovremeno nije da smanjite pogled, inače ćete odmah započeti unutrašnji razgovor. Izaći iz kuće, pogledajte sledeću stojeću lampu, kada priđete, pogledajte daleko udaljeniji objekat i tako dalje. Jedna od prednosti ovog metoda je to što pomaže ne samo da suspenduje unutrašnji dijalog i zadrži ga u tom stanju.
- Gledajte TV. Ova metoda je veoma pogodna za domaćice. Suština ove vežbe je da kada gledate TV bez zvuka potrebno je da pokušate da percipirate sliku na takav način kao da čujete zvuk. Ovde je trik da se unutrašnji konverzacija svodi na one trenutke kada dobijemo stimulans spolja. U našem slučaju, to su televizijski programi.
- Kompjuterske igre. U slučaju da ste ljubitelj računarskih igara, ovaj metod će vam odgovarati. Ovde je princip uticaja isti kao u prethodnom primeru. Kompjuterske igre u kojima je potrebna velika koncentracija za pobedu, na primer, rasa, odvraćaju svest od unutrašnjeg dijaloga. Više pažnje na parceli i osećanju igre nije samo
trenira sposobnost zaustavljanja automatske komunikacije, ali takođe povećava mogućnost pobede.
Dakle, ako ste uspeli da zaustavite unutrašnji dijalog uz pomoć gore navedenih metoda, možete pokušati da se vratite u to stanje uz pomoć voljnih napora. Naravno, od prvog puta nisu svi dobili, tako da se ne obeshrabruju i nastavljaju da obavljaju vežbe. Potpuno zaustavljanje unutrašnjeg dijaloga obično prati gubitak vremena i tjelesnog položaja. U slučaju da mislite da vaše telo nije u poziciji u kojoj ste ga stavili, ne brinite, jer je to signal da sve radite dobro.