Čigong je kineska gimnastika , koja je došla od nas iz drevnih vremena i još uvek je važna. Prevedeno sa kineskog jezika, njegovo ime se prevodi kao dve reči: "energija" i "upravljanje". Dakle, qigong uči osobu koja kontroliše energiju. A onaj kome je energija predmet može lako da ga usmeri u bilo koji pravac - i protiv starenja, za lečenje bolesti, i za razvoj fizičkih sposobnosti. Mi ćemo razmotriti osobine qigong kompleksa za žene.
Zanimanje qigonga za žene
Qigong je veoma neobičan sistem. Za žene ona predlaže sopstveni skup vežbi koji uzimaju u obzir sve karakteristike strukture ženskog tela.
Glavna stvar koju žena primi tokom takvih vežbi je glatkoća i graciozni pokreti, seksualnost, senzualnost, sjaj u očima. Dame koje praktikuju čigong uvek izgledaju mlađe od svojih vršnjaka.
Mnogi koriste Čigong da ojačaju telo, ali mogućnosti ove prakse su mnogo šire: vežbanjem u sistemu, može se otarasiti ciste, regulisati menstrualni ciklus ili vratiti emocionalni balans. Gimnastika je pogodna za sve uzraste, ali qigong je posebno važan za žene nakon 40 godina.
Ćigong za žene posle 40 godina
Ovakav sistem otvara posebne mogućnosti pre onih žena koje su već prevazišle 40-godišnju granicu i žele da izgledaju mlađe. Ako redovno vežbate kompletan kompleks Qigong svakog dana, čak i kada imate preko 50 godina, teškoće ćete dobiti više od 35 godina.
Tajna je jednostavna - qigong vam omogućava da uskladite moralno stanje, oslobodite stres, opustite se i čak počnite da razmišljate drugačije - koncentrišite se samo na dobro, dobro i svetlost. Takav složeni efekat omogućava vam da izbegnete starenje tela i održite svoju psihu u najdragocenijem uređenju. Glavna stvar - redovne klase i svesni pristup!
Qigong vežbe za žene
Ako odlučite da probate drevnu kinesku gimnastiku, trebalo bi da počnete sa najjednostavnijim ženskim vežbama, što vam omogućava da se oslobodite stresa i osećate se spokojno i opušteno. Razmotrite ovu vježbu:
- Uzeti početnu poziciju: noge su širine ramena, blago savijene. Kičma je proširena i zajedno sa glavom čini jednu vertikalnu liniju.
- Nežno potisnite karlicu napred, osiguravajući da krivina u donjem delu leđa potpuno nestane. Prenos tjelesne težine na nogama ili stopalima i slivu, osjećajući gornju polovinu tela bezalban, opušten.
- Podignite ruke ispred sebe do nivoa vaših kukova. Stavite dlanove unakrsno jedni na druge. Uverite se da su ruke opuštene, u prstima ne sme biti napetosti.
- Duboko udahnite. Istovremeno sa izlaganjem polako podignite ruke prema gore, blago savijen u laktovima. Pazite da ramena ne menjaju svoju prvobitnu poziciju, a dlanovi su upereni.
- U trenutku kada ruke stignu do nivoa lica, odvojite dlan ruke, širite četke i nastavite da podignete ruke. Važno je pratiti prste, pogledati ih, ali dok se krećete samo sa učenicima, ostavljajući glavu još uvijek.
- Ne menjajte ništa drugo u svom položaju, stojite na prstima. Brojati na oko deset, onda možete izdahniti i spustiti. Što duže stojite na ovom položaju, to je bolje.
- Padajte do kraja, kolena blago savijaju, ruke spuštene, i stavite dlanove ponovo poprečno.
Za početak, dovoljno je samo da se izvodi samo ova vežba, ali broj ponavljanja po treningu treba da bude najmanje 10 puta.