Svaki profesionalni bodybuilder zna šta i kako da njegovo tijelo izgleda zapanjujuće. Za nas, žene, takođe je važno imati seksi olakšanje i čvrsto telo. Pravilno odabrani skup vežbi - ovo je na pola puta, ali takođe morate znati koliko treba da se odmorite između pristupa.
Intervali između pristupa mogu biti različiti, zavisi od postavljenih ciljeva. Na primjer, ako želite izgubiti težinu, najbolje je napraviti kratku pauzu između pristupa. Najčešće, to nije više od jednog minuta. U ovom slučaju nivo neophodnih hormona će se znatno povećati, metabolizam će biti ubrzan, što će vam znatno pomoći u procesu gubitka telesne mase.
Međutim, ostalo vrijeme između pristupa može se razlikovati ako je cilj koji imate - izdržljivost ili skup mase. Zamene različitih odmora i težine biće pozitivno formirane na vašem telu. Inače, bolje je dati prednost takvim sportovima kao što su atletika, biciklizam, trčanje na kratkim rastojanjima itd., Prilikom izbora izdržljivosti. Nije potrebno naporno trenirati i vući velike količine na sebe - ovo će, pre svega, biti loše za zglobove i ligamente. Uz određena fizička opterećenja i nepripremljenost, produkti raspadanja će se akumulirati u mišićima i izazvatiće mnogo neprijatnosti i prepreka u daljoj obuci. Ako i dalje odlučite da pružite maksimum svom tijelu, vrijeme između pristupa treba povećati. U proseku, ostatak bi trebao biti od jedne do tri minuta.
Zapamtite da je odmor između pristupa obavezan uslov, jer telo treba da se oporavi. U suprotnom, dobija se prilično visok teret na srcu. Obratite pažnju na pravilno disanje tokom vežbanja. Da bi se ubrzao proces oporavka između pristupa, dovoljno je da se rastegne mišićne grupe koje su uključene u vežbe.