Kako početi da gubi težinu?

Najteže pitanje u vezi sa gubitkom težine - odakle početi da gubi težinu? To je tačan početak samog procesa koji će vam omogućiti ne samo gubitak težine, već i da ga ne regrutujete kasnije, a pored toga, da ne narušite telo. Za one koji imaju slabu volju , tačan početak gubitka telesne mase pomoći će vam da ne bacite ovaj teški način u sredinu. Dakle, predstavljamo najodložniji odgovor na pitanje gde treba početi da gubimo težinu.

Kako početi da gubi težinu: psihološku stranu pitanja

Za početak, iskreno odgovorite: zašto gubite težinu? Šta ćete dobiti smanjenje težine? Zašto sada? I što je najvažnije - zašto ne možete ostati u težini u kojoj ste sada?

Preporučljivo je ne samo da odgovarate sami, već i da napišete ove odgovore, ili još bolje - uvek ih držite pred očima. Samo ako ste sigurni da se ovo ne može nastaviti, a vi hitno morate smanjiti težinu, možete izgubiti težinu. Ako vaša motivacija nije dovoljno jaka - nećete preživjeti pola dana pravilne ishrane!

Kako se prisiliti da počnete da gubite težinu?

Dakle, sada znate zašto se hitno treba osloboditi viška težine. Ako počnete da gubite težinu, možete biti vrlo jednostavni: uzmite nekoliko fotografija koje izlažu svoje problematične oblasti u svim "slavama" i nosite ih s vama, pogledajući ih nekoliko puta dnevno. Možeš biti mnogo bolji i lepši, ne možeš tako da ostaneš! Vreme prolazi, imaš samo jednu mladu, i bolje je da sada počneš bolje.

Saveti za početnike da smršaju

Ne dozvoljavajte tipične greške gubitka težine. Smatrajte ih vrlo kratko, ali na prostran način. Koje metode gubitka težine ne bi trebalo koristiti?

  1. Pilule za mršavljenje. Mnogi od njih su nezakoniti, mnogi ne djeluju, a oni koji tako daju uticaj na funkcije tela, sam gubitak težine na pozadini bolesti koji se javljaju neće vam dati radost. Ovom metodu vam ne preporučuje nadležni lekar.
  2. Kratke dijete poput "10 kg minus sedmično." Normalne stope mršavljenja su 3-5 kg ​​mesečno. Ako oštro isečete dijetu i još brže izgubite težinu, tijelo odlučuje da je gladan period, a kada se vratite na normalni način ishrane, svoje masnoće čuvate - tako da je u slučaju sljedeće gladi bilo više za jelo. Kao rezultat, vi ćete oporaviti još više.
  3. Masažeri, kupke, fito bure, saune, obloge i druge procedure za gubitak težine bez napora. To su odlične DODATNE procedure koje poboljšavaju cirkulaciju krvi. Oni će pomoći u poboljšanju stanja kože i izbaciti višak tečnosti, koji će biti otkucani za nekoliko sati. Ali masne naslage koje ne rade i stvarno smanjuju težinu neće pomoći.

Gubitak težine je proces razdvajanja masnih ćelija, njihova prerada tela u energiju za život. Ovo je moguće ako i samo ako uz hranu dobijate manje kalorija nego što vam je potrebno za život. Da biste to uradili, ili smanjite unos kalorija, ili povećajte potrošnju kalorija, tako da je nestalo telo uzimalo od masti. Ovo je sport i pravilna ishrana . Nema drugih načina.

Kako početi izgubiti težinu ženama?

Odlučite se na koju težinu si izgubiti težinu. Izračunajte koliko će meseci trajati, sa stopom od 4 kg u trajanju od 1 meseca. Zato ste odredili datum na koji ćete izgubiti težinu.

Razmotrite svoju hranu - slatko može biti samo malo i samo pre večere; čaj se ne sme piti nakon obroka; od prženih i masti vredi napomenuti; Bilo koja dodatna jela za meso, osim povrća, sada nisu za vas; proizvodi od brašna - što je više moguće rezano u ishrani i ne jedite posle večere. Doručak - najomiljeniji obrok i večera - najlakši i završava 3-4 sata pre spavanja.

Dajte svoju ishranu u pravo stanje. Da biste ubrzali gubitak težine, dodajte fizičku aktivnost. Sa kojim vežbama počinju da gube težinu? Od bilo kog. Izaberite bilo koji pravac fitnessa ili plesa i uradite to striktno 2-3 puta nedeljno. Biće vam iznenađeni, ali to je dovoljno da smršate!