Protein kazeina se često naziva "sporim" proteinom, jer se dugo razbija i ne ulazi odmah u krv. Može se koristiti i za mišićnu masu i za mršavljenje. Razmotrite kada i kako pravilno piti kazein protein.
Kako uzimati kazein protein za masu?
Stručnjaci kažu da kazein može da ide samo u obliku dodatka serumskoj varijanti kada kucate mišićnu masu. Prije i posle treninga, tijelo treba brzo napuniti, a kazeinovo piće se ne može nositi sa ovim.
Za dobijanje mišićne mase, kazeinski protein se pije noću, čime usporava kataboličke reakcije i uništavanje mišića tokom sna. U normalnoj situaciji, vaše telo troši više od 8 sati bez hrane, anabolički proces se smanjuje, a kazein to sprečava. Uzmi ga 35-40 g pre spavanja.
Sadržaj kalorija je 360 kalorija za svakih 100 g proizvoda, tako da u odsustvu viška ishrane ne može prouzrokovati povećanje telesne masti.
Kazein protein za gubitak težine
Kada se gubi težina, kazein se uzima da bi zadržao mišiće i povećao raspad masne masti. U ovom slučaju koristi se mali deo, samo 15-20 g.
Ako tokom dana nemate priliku da jedete, 33-40 g kazeina može zameniti uobičajeni unos hrane, a vaš prinudni štrajk glađe proći će bez povrede mišića.
Sa aktivnim sagorevanjem masti, kazein proteina se uzima za eliminaciju gladi . Veruje se da je od svih proteina, ovo je ono što potiskuje glad u najvećoj meri.
Prihvati u ovom slučaju, to je 2-4 puta dnevno: ujutro, prije treninga, u pauzama između osnovnih jela i pred spavanje.
Kazein je univerzalni pomoćnik za one koji imaju alergijsku reakciju na proteine jaja i seruma. Konačna doza može se izračunati samo uzimajući u obzir sva druga sredstva koja uzimate.