Svaka devojka koja ozbiljno zanima sport, pre ili kasnije razmišlja o tome da li je vrijedno povezati sportsku hranu za početnike. U ovom pitanju je bolje fokusirati se na pomoć stručnjaka i ne uzimati droge, čiji efekat nije sasvim jasan.
Sportska ishrana: preporuke
Svaki trener će vam reći da u prvim mesecima treninga lekovi ne treba koristiti. Razlozi za to su mnogi - na primjer, ne svaka osoba koja je pohađala teretanu, zaista dugo traje. Glavni zadatak prvih meseci treninga je razviti naviku da redovno radi sport i obnavlja metabolizam na nov način. U ovoj fazi, telo ne troši toliko energije i resursa da zahteva njihovo dopunjavanje sportskom ishranom za izdržljivost ili bilo koju drugu.
Bilo bi mnogo efikasnije preći na ispravnu ishranu : isključiti mast, brašno i slatko, svakodnevno korišćenje voća, povrća i kvalitetnog mesa, mlečnih proizvoda i kiselog mleka. U početnoj fazi u prvih 4-6 meseci, ovo će biti sasvim dovoljno.
Sportska ishrana: kako piti?
Preporučljivo je da koristite sportsku hranu za početnike u slučaju da nemate priliku da pravilno jedete, a vaš cilj je sticanje mišićne mase. U ovom slučaju možete povezati sportsku hranu za 2-3 meseca. Ranije ovo se ne treba uraditi, jer navika i potreba redovnog odlaska u teretanu još nisu razvijeni.
U ovom slučaju, sportska ishrana za mišićno olakšanje ili skup mišićne mase je opravdana i može zameniti obroke u trenutku kada normalno nemate vremena za jelo. Međutim, ne zloupotrebljavajte ovo: ništa neće zameniti ispravnu ishranu. Preporučljivo je da ne zamenite koktel više od jednog obroka dnevno.