Mnoge žene pokušavaju da izgube težinu kroz ishranu, ali često ne uspevaju, jer se ne mogu držati dijete sa niskom apetisom dugo vremena. Da biste pomogli u ovom slučaju, dajte ukusne dijete, dizajnirane za brz gubitak težine.
Delimična dijeta za 3 dana
Među ukusnim dijetama za brz gubitak težine posebno mesto zauzima dijetalna režima na osnovu potpunog odbijanja ugljenih hidrata. Povlačenje viška telesne mase na proteinsku ishranu je brzo, ali držanje je duže od tri dana nije poželjno, jer ovo može negativno uticati na zdravlje bubrega.
Značajan plus ukusne i efikasne diete ugljenih hidrata je takodje da nećete patiti od gladi - proteinska hrana je veoma hranljiva, pored toga ne možete pratiti sadržaj kalorija. Međutim, ne bi trebalo da prejedite.
Osnova ishrane na proteinskoj ishrani je meso, riba, živina, jaja. Dozvoljene kobasice, kobasice, konzervirana hrana, majonez, ali ako želite da se pridržavate zdrave ishrane, oni i dalje treba napuštati. Umereno (do 300 grama dnevno) možete jesti tikvice, krastavce, salate, zelenice, paprike, karfiol. Dozvoljeno je do 200 grama dnevno sirće, tofu, škampi, lignje. Zabranjeno - sve voće, brašno i slatkiši, šećer.
Uz puni doručak, ručkove i večere na ukusnoj proteini proteina, možete organizirati grickalice (od dozvoljenih proizvoda). Pitanje za piće - 2-2,5 litara vode dnevno.
Vrlo ukusna dijeta
Ako vam je kompletno odbijanje ugljenih hidrata nemoguće, pokušajte da se pridržavate veoma ukusne, nisko-kalorične dijete, koja se može posmatrati 5-7 dana. Evo njenog približnog menija:
- doručak - kafa bez šećera (može se napraviti sa zaslađivačem ugljenih hidrata), jaja od 2 jajeta ili sendvič hleba od celog zrna i tvrdi sir, jabuka;
- ručak - zamrznuto povrće (može se zameniti salatom) i 100 g kuvanog mesa ili ribe;
- popodnevna užina - tofu, brynza ili feta u bilo kojoj količini, kafa sa zamjenom šećera;
- večera - čaša jogurta ili kuvano meso sa povrćem.