Dijeta za grašak je vrlo hranljiva, što ga čini popularnom kod većine onih koji gube težinu. Štaviše, grašak je bogat proteinima , tako da čak i oni koji se bave sportom (naravno, ne bodibilderi, već obični ljubitelji klasije fitnessa) mogu primeniti takvu hranu bez mnogo štete. Samo zamislite - gubite težinu na dijetu sa graškom i istovremeno obogaćite telo esencijalnim amino kiselinama - lizinom, metioninom, tirozinom, vitaminima A, K, E, B1, B2, B6, PP, C i masom mikroelemenata - kalcijuma, kalijuma, mangana i fosfora.
Da bi izgubili 3-4 kg, dovoljno je provesti nedelju dana na dijetu opisana u nastavku. U ovom slučaju, grašak u ishrani će biti prisutan svakodnevno. Preporučuje se da se jede u malim porcijama, a pola sata pre obroka pijete pola čaše ili čašu čiste vode za piće. Alternativna dijagnostička opcija za nedelju dana po Vašem nahođenju:
Opcija jedan
- Doručak: ovsena kaša, čaj.
- Drugi doručak: kruška.
- Ručak: klasična graška juha.
- Popodnevna užina: jabuka.
- Večera: salata od zelenog graška iz konzervi, Pekingski kupus i zelenilo.
Opcija Dva
- Doručak: sos sa bananom, čaj.
- Drugi doručak: jogurt.
- Ručak: bilo koja salata sa konzerviranim graškom - deo.
- Popodnevna užina: narandžasta.
- Večera: graška pire - služi se.
Opcija tri
- Doručak: mali muesli sa obeleženim mlekom.
- Drugi doručak: 5 kom. suve šljive.
- Ručak: graška juha sa povrćem.
- Popodnevna užina: sendvič sa ribom.
- Večera: pola čaše sira.
Obično se grašak dobro toleriše sa ishranom, ali ako osećate da vas mučenjem gasova ili problema sa stomaku i crevima, bolje je odbiti takvu ishranu. Grah se ne uklapa u sve i koristi ga u takvim količinama samo ako imate dobru toleranciju.