Muškarci i žene žele da izgledaju atraktivno i imaju lijepu figuru. Dijeta u Kremlju je poznata svima koji su pokušali da se formiraju za kratko vrijeme. Prema rečima stručnjaka, realno je izgubiti do 8 kg nedeljno.
Dijeta u Kremlju za mršavljenje
Šta je ishrana u Kremlju je zanimljiv način gubljenja težine, što uključuje meso, hljeb i alkohol. Poštujući to, kilogrami počinju da se rastopi. Već nekoliko decenija aktivno ga koriste obični ljudi, političari i pokazuju poslovne zvezde. Samo ime je došlo iz Kremlja, jer su samo visoki zvaničnici izgubili težinu. Možete lako izgubiti težinu na ishrani u Kremlju, poštujući jednostavna pravila:
- pridržavanje uspostavljene ishrane;
- povećana fizička aktivnost;
- da odbije noćne obroke;
- Ne preteruj.
Suština ishrane u Kremlju
Osnovni i nepromenljivi princip ishrane u Kremlju je obračun bodova, koji se ne izračunavaju brojem kalorija, već koncentracijom ugljenih hidrata u ishrani. Postoji poseban sto, koji pokazuje koliko se određuje proizvodu za 100 g. Najupečajnije je to što je minimalni broj u mesu, mlečnim proizvodima, jajima i sirevima. Stručnjaci su napravili određenu šemu, na principu kojom je lakše kontrolisati ishranu i gubitak težine.
- Smanjite težinu, jedite ne više od 40 poena dnevno.
- Težina se drži sa stabilnom stopom kada kontroliše jedinice do 60 dnevno.
- Povećanje telesne težine kada jede više od 80 bodova dnevno.
Pravila dima u Kremlju
Kao i svaki drugi sistem, ovaj ima mnogo pravila i ograničenja:
- Osim principa korištenja bodova, osoba treba isključiti šećer, slatkiše i bijeli hleb.
- Neophodno je znati da čak i ako je u tablici neki proizvod označen nultom tačkom, ne bi trebalo apsorbirati nekontrolisano i neograničeno.
- Dio jednog unosa ne bi trebalo da prelazi 200 g.
- Da bi se hrana mogla pojaviti svježe i bez ukusa - ne bojte se dodavanja raznih začina kao što su biber, rn, đumbir, zelenilo i senf.
- Ne smanjite potrošnju hrane, jer tada će telo prestati da dobija korisne supstance za svoj pravilan rad.
- Pijenje sa hranom u Kremlju trebalo bi da bude bogato, najmanje jedan i po do dva litra dnevno.
- Poželjno je, ujutru na prazan želudac, 30 minuta pre nego što pojedete čašu hladne vode.
Kremlinska dijeta - kako računati bodove?
Da biste kontrolisali količinu koja se jede, pokušajte da uzmete u obzir mono i polisaharide. Na primer, meso, riba, kobasice imaju gotovo nultu količinu indeksa. Povrće varira od 2 do 16 bodova, voća od 3 do 68, mlečni proizvodi od 1 do 29. Potrebni indikatori su dostupni za sve, navedeni su u nastavku. Zapamtite, ishrana na tačkama se računa na upotrebu hrane u količini od 100-200 g, ne dozvoljavajući prejedanje.
Kremljin meni za ishranu
Ako ozbiljno pristupite predloženoj šemi i pratite uputstva, moraćete da prođete kroz 4 faze ishrane u Kremlju. Ipak, nijedna osoba, koja ih je u potpunosti prošla, nije ostala tanji. Razlog za brz povratak težine - oštar prestanak kontrole ishrane. Kao što su primetili oni koji su izgubili težinu, teško je prekinuti ovu dijetu, jer je to prilično zadovoljavajuće. Faze kremlinske ishrane sastoje se od sledećih pravila:
- 1 stepen . Trajanje nije kraće od 14 dana. Gledajte za dolazeće ugljene hidrate i ne prelaze dvadeset jedinica.
- 2 faze . Postepeno povećajte količinu koja se konzumira za 5 sedmično. Ova faza obično traje mesec dana.
- Faza 3 . Održati utvrđenu telesnu težinu. Dozvoljena upotreba do 60 jedinica dnevno.
- 4. faza . Izlaz i održavanje tela je normalno.
Meni uzorka za sedmicu:
Proizvodi za dijetu u Kremlju
Kako je postalo poznato, ovaj način gubitka težine ima vrlo bogatu ishranu. Dozvoljeno je jesti proteinska hrana i pečurke za šampinjone. Čak se i oslanjanje na ovu listu vrlo lako održava u dugom periodu. Ovo je osnovni set koji će u ovom trenutku zamijeniti lavovski dio dijete. Dijeta u Kremlju, čiji su dozvoljeni proizvodi uključeni samo sa niskim sadržajem ugljenih hidrata - vrlo su hranljivi i ne mogu ih jesti skoro nemoguće. Zabranjeno je u prvih 14 dana da jede:
- krompir u bilo kom obliku;
- pečenje;
- pasta;
- pivo;
- voće, povrće i bobice kako bi se smanjio.
Dijeta u Kremlju - faza 1
Količina konzumiranih ugljenih hidrata smanjena je na 20 poena dnevno. Meni prve faze ishrane u Kremlju treba da sadrži veliki broj jela od mesa, ali u kuvanoj formi ili kuvani za par. Nije ono što je zabranjeno. Pratite raspored ishrane, nemojte praviti velike praznine - samo boli i usporava proces otklanjanja viška kilograma.
Dijeta u Kremlju - faza 2
Nakon prolaska prve etape, drugi će izgledati kao puna igra. Ovog meseca dodajte različite vrste oraščica, povećajte konzumaciju voća i povrća. Dijeta u Kremlju (faza 2), čiji meni uključuje više različitih sastojaka i zahtijeva strogu kontrolu. Kontraindicirano je da prejedite i budite sigurni da nastavite da računate količinu konzumiranih ugljenih hidrata. Dozvoljeno je dodavanje nedelje za 5 jedinica. U ovoj fazi, glavni cilj nije smanjenje mase, već održavanje, kako bi se izbjegao višak na izlazu.
Zašto dijeta u Kremlju ne pomaže?
U praksi nije bilo slučajeva da dijeta uopšte ne pomaže. Postoje određena ograničenja koja zabranjuju njegovu upotrebu, na primjer, osobe sa poremećajem gastrointestinalnog trakta. Postoje i strahovi da će donijeti premalo rezultata, ali to ne znači da morate prestati. Druga i treća faza uključuju režimima koji štede i duže, ali u ovom slučaju, najverovatnije, tokom kursa su prekršena neka pravila. Ako dijeta u Kremlju ne pomaže, tijelo zahtijeva pažljiviji pristup i možda savjetodavca o izboru pojedinačnog menija.
Povreda dijete u Kremlju
Svaki energetski sistem, čak i najugroženiji, ima samo neke nedostatke. Kremlj nije izuzetak i može da nanese štetu organizmu. Zbog toga se nutricionistima ne preporučuje produžiti prvu fazu. Posljedice ishrane u Kremlju lako se sprečavaju ako pažljivo nadgledate svoje zdravlje i ne prisiljavate na gladovanje. Rezultat će biti vidljiv u prvim danima, što će doprinijeti želji da se još više gubi.
- Neugodno dejstvo može doći u preopterećenju izlaznog sistema. Da bi izbegli ovu nevolju, važno je piti puno vode.
- Jelo mesa, trebali biste verovati samo pouzdanim dobavljačima, jer proizvodi lošeg kvaliteta mogu sadržati opasne po zdravlje toksine.
- Isključenje iz menija voća i voća često dovodi do avitaminoze, čak i za tako kratko vreme. Da biste to izbegli, preporučuje se da pijete kompleks vitamina ili se brijate jednim voćem, najmanje jednom u tri dana.
Dijetalno u Kremlju - tabela bodova
Stvorena je posebna tabela proizvoda iz ishrane u Kremlju, sa kojima je lako kontrolisati nedeljnu ishranu. To pokazuje gotovo sve što koristimo u svakodnevnom životu. Postoji i posebna lista koja podseća osobu o dozvoljenim proizvodima, dozvoljeno i kategorično zabranjeno.