Suština ovog načina gubitka težine je da naizmenično posmatra hranu od povrća i proteina, što dovodi do lansiranja važnih procesa u telu i gubljenja težine. Dnevna kalorijska vrednost je mala, ali osoba ne pali od gladi, osim prvih dana istovara. Iako je klasična engleska ishrana nežna, ne preporučuje se upotreba više od jednom za šest meseci.
Engleski dijeta za mršavljenje
Prikazana tehnika je idealna za ljude koji žele preći na PP. Engleska ishrana doprinosi poboljšanju metaboličkih procesa i stanja gastrointestinalnog trakta, a takođe pozitivno utiče i na kožu. Vlakna, koja sadrži u povrću, prečišćava tijelo proizvoda raspadanja i viška tečnosti, što je važno za pravilno funkcionisanje cijelog organizma.
Da bi dobili rezultat, važno je posmatrati sve suptilnosti engleske ishrane i uzeti u obzir moguće kontraindikacije. Od prvih dana je teško, nemojte koristiti ovaj metod gubitka težine u prisustvu bolesti digestivnog sistema. Zabranjeno je ženama u položaju i dojenju. Važno je uzeti u obzir da čak i mali raspad može prouzrokovati neuspjeh prijavljenog rezultata.
Engleska dijeta - 21 dan
Važno je poštovati sva pravila gubitka težine , inače nećete izgubiti težinu. Za početak, trebalo bi napustiti štetnu hranu: pečenje, slatko, dimljeno, slano, kiselo i pečeno. Engleska dijeta zabranjuje alkohol i alkoholna pića. Važno je isključiti sol i šećer. Ujutro, nakon što se probudite, preporučuje se piti čašu vode s limunom, a pre nego što odete u krevet kašiku maslinovog ulja. Još jedan engleski dijetetičar preporučuje da dodatno uzimate vitamine i ne jedete pre nego što se krećete.
Engleski dijeta 21 dan, meni koji se može napraviti nezavisno, uzimajući u obzir sva pravila, pomaže tokom ovog perioda da značajno prilagodi svoj oblik. Suština ovog načina gubitka težine je u ovoj izmjeni dana: dva proteina i dva povrća. Prve tri dana i poslednji dan su najteže, pošto se istovaruju. Meni za ove dane izabran je iz dve opcije:
1, 2 i 21 dan | 1 litar kefir, paradajz i 150 grama hljeba / nesladkanog voća i 1 litar čaja. |
Proteinski dan | Jutro: tost s puterom i medom i čaj. Ručak: čorba od ribe ili mesa, 220 g kuvana govedine i tost od raženog hleba. Snack: 1 tbsp. mleko sa medom. Večera: mali komad kuhani file ili 1 tbsp. kefir. |
Dan povrća | Jutro: par grejpova ili jabuka. Ručak: supa, salata i tost. Snack: voće, ali ne slatko. Večera: salata i čaj sa medom. |
Engleski mlečni dijeta
Prikazana metoda gubitka težine je varijanta gore navedene ishrane u toku 21 dana . Zasniva se na zameni dnevnih proteina i voća i povrća, a možete izabrati šemu ne 2/2, već 3/3. Engleska ishrana, čiji je meni strog, počinje sa dva dana mleka, što olakšava istovar i odmor digestivnog sistema. Ovih dana pijete mleko sa niskim sadržajem masti ili kefir i još uvijek imate hljeb i čaj.
Proteinski dan | Dan povrća | |
Doručak | tost sa medom i čajem | 2 jabuke |
Snack | 1 tbsp. Mleko sa medom i šaka ludaka | nesladeno voće |
Ručak | deo mesne brodice, 20 grama pare, par kašika od graška i tosta | biljna supa bez krompira, vinaigreta i tosta |
Večera | komad sira, 2 jajeta, tost i 1 tbsp. kefir | salata od povrća i čaj sa medom |
Engleska dijeta "Thin waist"
Mnoge žene odlučuju o gubitku težine zbog lepog struka. Predloženi metod gubitka težine je dizajniran za 14 dana i zasnovan je na izmjeničnim danima sa određenim menijem. Dijeta engleske dame znači frakciono jesti, što pomaže u održavanju pravilnog funkcionisanja digestivnog trakta i metabolizma. Elektroenergetski sistem nije striktan.
1, 4, 8 i 11 dana | 2, 5, 9 i 12 dana | 3, 6, 10 i 13 dana | 7 i 14 dana | |
Doručak | 120 g smeđeg pirinča, čaja i grejpa | 100 g ovsene kaše, jabuka i čaja | 200 grama heljde, narandže i kafe | 2 kg voća i 1 L čaja |
Snack | 250 g salata od šargarepe, narandže i čaja | 1 tbsp. sok i 100 g oraha | 250 grama salate od povrća i sokova | |
1 tbsp. biljna supa i deo parenog povrća | tanjir povrća, pečeni krompir sa jajima i čajom | 150 g parne ribe, 1 tbsp. riblja čorba, 150 grama povrća i čaja | ||
Snack | 2 pomorandže | 350 grama salata od šargarepe i kupusa | 300 g kivija | |
200 grama salate od povrća i sokova | 0,5 kg nesladenog voća | voćna salata |
Prekidanje engleske dijete
Mnogi ljudi prave ozbiljnu grešku, počevši od izdvojenog perioda, gorgujući na zabranjene proizvode u neograničenim količinama. Kao rezultat, možete izgubiti kilogram i ozbiljno oštetiti svoje zdravlje. Engleska super-dijeta mora obavezno da se završi jednodnevnim isključenjem. Nakon toga, najbolje je preći na pravu hranu, dodavši dozvoljene proizvode postepeno i u malim porcijama.
Engleska dijeta - rezultati
Zahvaljujući visokoj efikasnosti, trenutna metoda gubitka težine je veoma popularna. Rezultati engleske ishrane zavise od toga kako su pravila poštovana i koliko teže osoba je imala na početku. Prema pregledima za 21 dan možete odbaciti najmanje 5 kg. Pored toga, preporučuje se da se dodatno učestvujete u sportu, tako da je proces gubitka dodatnih kilograma brži.