Domaća ishrana za mršavljenje je dobra jer zahteva jednostavne proizvode, koji su skoro svi. Ako se propisani delovi drže dnevno, prekomerna težina će se značajno smanjiti. Da biste dobili maksimalnu efikasnost od kućne dijete, potrebno je kombinirati sa vežbama koje pružaju fizički stres na tijelu, a rezultat će se snažno osjetiti.
Karakteristike ishrane
Ako ste i dalje odlučili da probate ovu dijetu, onda morate odustati: alkohol , šećer, masne i pržene hrane, imaju vrlo visoku kaloričnu vrijednost. Zbog toga je bolje pripremiti hranu za parove, pečenje ili gašenje. Takođe, kućna dijeta ne samo doprinosi brzom gubitku težine, već takođe ima pozitivan efekat na zdravlje.
Postoji niz poena koje treba poštovati:
- Prije doručka, popijte čašu vode, poželjno ako je voda lagano zakiseljen parče limuna, pomaže poboljšanju blagostanja.
- Prvi obrok treba da se uradi pre 9-10 sati, preporučuje se nakon doručka da se probudi na sat.
- Previše slana hrana može izazvati oticanje.
Odmah odredite koji proizvodi se mogu i ne mogu koristiti u našoj ishrani.
Izuzimamo:
- grah, grašak, kukuruz, cvekla.
- krompira, kobasica, lososa, skuša , lososa i haringa.
Idemo:
- banane, kantaloupe, mango, kivi, pomelo, jabuka, grejp i jagodičasto voće;
- paradajz, krastavci, paprike, tikvice, redkev, celer i druge vrste kupusa;
- govedina, zec, štuka, tunjevina, lignje;
- Mlečni proizvodi sa malim sadržajem masti i nivoom soli.
Laka kućna dijeta pomaže u gubitku težine za 2 nedelje
Napomena: na ulje je neophodno naneseno laneno seme ili maslina.
Prva nedelja:
- 8:00 - Zeleni čaj sa 1 kašičica meda.
- 11:00 - Presekli smo 200 g svežih krastavaca, punili ih biljnim uljem.
- 14:00 - Supa od povrća, sa 100 g pusta kuvana mesa.
- 17:00 - 200 g voća.
- 20:00 - Čaša kefira sa 2-3 kašike biljnog ulja.
Ovaj meni držimo na 7 dana. Od početka druge nedelje, potrebno je zamijeniti meso jednim ili dvije kuvana jaja, supu za žitarice (osim gljive i pšenice). Međutim, nemojte osiromašiti svoje telo, posle ove dijete više od 14 dana, zbog malih kalorija.
Ako se ovaj tip ishrane iz nekog razloga ne uklapa, onda ima još mnogo toga.