Mnoge djevojke prelaze hljeb iz ishrane zbog gubitka telesne mase, ali ovo nije uvijek potrebno. Za ljubitelje cijelog zrna ili mekinja, postoji divna dijeta. Prvo, takav hleb je puni složenih ugljenih hidrata i brzo zasija, a drugo, telo aktivno oslobađa od njega hormon radosti, što smanjuje apetit i žudnju za slatkom i mastima. Tokom jedne nedelje na takvoj dijeti možete izgubiti težinu za 2-3 kilograma.
Dijeta za hleb - koju vrstu hleba treba koristiti?
Wholegrain, crni, rađeni hleb za mršavljenje - kojeg bi trebalo izabrati? Najefikasnije cjelokupno zrno, što nije tako lako naći. Ovaj hleb ima vrlo posebne kvalitete - utiče na zdravlje čitavog gastrointestinalnog trakta i reguliše raspoloženje. Pored toga, jedan komad ima samo 35-45 kalorija.
Glavna stvar koju vaša dijeta ne treba da sadrži je kolači, beli hleb, peciva. Ali hleb sa mljevenjem za mršavljenje je vrlo dobar i može čak i ponekad zamijeniti cjelokupna zrna. Koristite različite sorte u ishrani tako da se ukus ne dosadi.
Hleb za mršavljenje: dnevna dijeta
Da bismo olakšali navigaciju u dozvoljenom, predlažemo da se upoznate sa uzorkom za svaki dan:
- Doručak : 2 komada hleba celog zrna sa tankim slojem sojinog sira (tofu).
- Drugi doručak : 1 tanki komad hleba celog zrna, slatka i kiselina jabuka.
- Ručak : 2 komada hljeba, povrća i 1/4 pileće grudi.
- Snack : 1 komad hleba sa tankim slojem avokada ili sira.
- Večera : 2 komada pšeničnog hleba, salata od paradajza, kupusa i krastavaca.
Pileće dojke mogu se zameniti bezmetašnom ribom, supa se može pripremati od različitog povrća, a salatu za večeru ponekad se može zamijeniti i kupusom kupusa.
Prednosti i slabosti hlebne dijete
Takva jednostavna ishrana ima puno pozitivnih aspekata koji ga čini prilično jednostavan i lak, posebno kada se uporede sa kompleksnim sistemima ishrane:
- ne morate odustati od ugljenih hidrata, što znači da ste uvek pun energije;
- gotovo nema potrebe za kuhanjem hrane;
- nema potrebe za brojanjem kalorija;
- proizvodi su prilično jednostavni, pristupačni i jeftini.
Ishrana hleba može se posmatrati čak i više od nedelje, ali najviše 10 dana. Ova dijeta je neujednačena, a korisnije je korištenje vitamina paralelno s njim. Nedostaci su takođe činjenica da se ne svi mogu sjediti na takvoj dijetetici, jer je teško naći cijeli zrno hljeb na prodaju, ne svima mu se sviđa, i što je najvažnije - ovaj meni će se uklapati drugog dana.