Dijetalna ishrana za mršavljenje

Svi znamo da je obična stolna so veoma štetna za ljudsko telo. U mnogim medicinskim dijetama koje su propisane za ljude sa različitim oboljenjima unutrašnjih organa, uopšte nema soli ili je prisutno u količini ne više od 6-8 grama dnevno. Postoji dugotrajno ishrana, bez ishrane za gubitak težine, što vam omogućava da efikasno kontrolišete težinu i koristite za zdravlje.

Ishrana slana: koristi i štet

Ova vrsta hrane dugo se pokazala sa veoma pozitivne strane. Ishrana vam omogućava uklanjanje viška tečnosti iz tela, otklanjanje depozita masti i poboljšanje ukupnog zdravlja.

Zašto je ova vrsta hrane tako korisna? To je jednostavno. Natrijum-hlorid ili stolna so, jedna je od komponenata koja je deo ljudske krvi i limfe, kao i svih telesnih tečnosti. Sol je zaista veoma koristan, ali norma za osobu je 12-15 grama dnevno, a mi ga koristimo mnogo više, ne uzimajući u obzir da je u mnogim proizvodima već prisutan kao komponenta. I zbog prevelike soli postoje i otoci i prekomerna težina, bubrega i bolesti srca.

Po pravilu, šteta ne donosi ishranu bez soli. Pored toga, nemoguće je nazvati "bez soli" - sol će biti prisutna, ali samo u granicama količine koju nam naše telo zaista treba.

Dijetalna ishrana za mršavljenje

Dijeta je prilično jednostavna. Glavno pravilo - Zabranjeno je slane hrane tokom kuvanja, samo malo - već spremno. Uzimati hranu treba podeliti - u malim delovima 4-5 puta dnevno, a kuvati samo bez upotrebe ulja - dozvoljeno je pečenje, kuvanje, parovanje. Preporučuje se da pijete 2 litra vode dnevno, kao i da se može dopuniti zelenim čajem.

Proizvodi dozvoljeni tokom ishrane bez so:

• kuvano ili sirovo povrće (osim krompira);
• kaša njihovih različitih grizeva;
• perad, govedina, riba;
• prženi i rađeni hleb;
• Supe na povrću;
• voće, bobice, suvo kajsije , smokve, grožđe;
• jedno jaje dnevno;
• skut, sirovi sir, mleko.

Iz ovih proizvoda možete napraviti laganu ishranu koja ispunjava sva pravila zdrave ishrane. Za primer primamo nekoliko opcija:

Opcija jedan

1. Doručak - ovsena kaša sa suvim plodovima.
2. Drugi doručak je čaša kefira.
3. Ručak je pileća supa, parče hleba.
4. Snack - bilo kakvo voće.
5. Večera - pečena sa povrćem.

Opcija Dva

1. Doručak - kuvano jaje, salata od morske kale, čaj.
2. Drugi doručak je jabuka.
3. Ručak - niska masna supa i parče kruha.
4. Popodnevna užina - dio sira.
5. Večera - povrće sa govedinom.

Opcija tri

1. Doručak - sir sa voćem, čaj.
2. Drugi doručak je jogurt.
3. Ručak je žitarica, deo kruha.
4. Popodnevna užina - lagana povrća.
5. Večera - piletina pilaf.

Uzimajući na ovaj način, lako možete izgubiti te dodatne kilograme. Najvažnije je da se ne gube i potpuno eliminišu slatko, masno i slano. U tom slučaju možete računati na najosetljivije rezultati ishrane.

Ishrana soli: rezultati

Jelo na predloženom sistemu je neophodno u roku od 14 dana, tokom kojeg možete izgubiti do 8 kilograma, ali ne više od 5-8% telesne težine. Vrijedno je shvatiti da je veća težina, što je lakše napustiti tijelo, jer se mali procenat ukupne mase smanjuje. Kada ima nekoliko kilograma, težina nestaje tako lako, jer telo nema vremena da ponovo izgradi metabolizam za novu, značajno menjajuću težinu.

Drugim rečima, mnogo je lakše baciti 5 kg ako težite 80 kg nego ako je vaša težina samo 50 kg. Prema tome, očekivani rezultat može varirati u zavisnosti od početne mase.