Svakako reč "metabolizam" čula su svi, a aktivno gubi žene, sigurno, znaju da bi za ubrzani proces gubitka težine ovog metabolizma trebao biti brz. A šta ako je metabolizam spor, kako ubrzati metabolizam u telu?
Vrste metabolizma
Često problem nije metabolička stopa koja je preniska, već pogrešna ishrana. Stoga, umesto razmišljanja kako da razbijete metabolizam, pogledajte kako jedete, može li, ako se proces u metabolizmu ubrza, da li ćete se samo pogoršati?
- Tip proteina . Ima ljubav prema masnim i slanim hrani, često se oseća gladnim. Takvi ljudi su često uznemireni ili apatični, napolju su energični, ali se osećaju veoma umornim. Ovim ljudima je potrebna dijeta bogata proteinima, uljima i mastima. Ali količina ugljenih hidrata bi trebala biti niska.
- Tip ugljenih hidrata. Ljudi ove vrste nemaju jako izražen apetit, nemaju žudnju za slatkišima, masti se obično formiraju u gornjem delu tela. Potrebna je dijeta sa visokim sadržajem ugljenih hidrata sa sadržajem male masti. Morate koristiti svetleće proteine.
- Miješani tip. Apetit je prosečan, ne može živeti bez slatkiša, često oseća uznemirenost, zamor i anksioznost. Dijeta je potrebna s približno jednakim sadržajem proteina, masti i ugljenih hidrata, odnos 30:30:40, respektivno.
Načini za ubrzavanje metabolizma
Razmišljajući o tome kako povećati metabolizam, mnogi sanjaju o lekovima da bi ga poboljšali. Lakše je piti tabletu nego promeniti režim života. Ali to se ne dešava, droge mogu malo podstaknuti metabolizam, ali isto to može učiniti i sa hranom, a za veći efekat su potrebne druge akcije.
- Većina nas zna kako raširiti metabolizam, ali učinite to lenjim. Radi se o fizičkoj aktivnosti. Dobra kardiovaskularna pomoć - trčanje, vožnja biciklom, brzo hodanje.
- Duboka (anti-celulitna) masaža, vakumska masaža. Sve je jednostavno - krv je raspršena, metabolizam se ubrzava.
- Posjete saunama i kupatilima više puta ometaju metabolizam - zbog visokih temperatura, posude se šire, povećava srčana frekvencija. Zbog toga slimmerice izlaze iz kupatila.
- Veći unos tečnosti. Nedostatak vode u telu značajno usporava metabolizam.
- Aromaterapija. Miris esencijalnog ulja zmaja oslobađa bol u mišićima (većinom, nakon fizičkih vežbi) i dilira krvne sudove. A ovo, zauzvrat, ubrzava metabolizam.
- Vruća kupka može takođe razbiti metabolizam. Ali može trajati samo 5-10 minuta, a samo oni koji nemaju problema sa srcem.
- Zapamtite, neko od humorističara savetovao je da više spavate kako biste izgubili težinu - u snu ne želite da jedete. Osim toga, sa dubokim spavanjem, metabolizam se značajno ubrzava obnavljanjem moždanih ćelija i stvaranjem hormona rasta.
- Sunce, vazduh i voda su naši najbolji prijatelji, jer ubrzavaju metabolizam. Samo vazduh treba sveže, ali voda u tušu, kontrast.
- Smanjivanje stresa će imati dobar efekat na vaš metabolizam.
- Prijatan način za ubrzavanje metabolizma je seks. Ovde se povećava srčana frekvencija, a tkiva su zasićena kiseonikom, a metabolizam se povećava.
Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam
Kao što je gore rečeno, hrana takođe može povećati metabolizam. Da bi se ubrzao metabolizam u ishrani trebao bi uključivati:
- zeleni čaj i kafu;
- korenje;
- ulje ulja od bakra;
- limun;
- grejpfrut;
- biljna hrana i voće;
- morski kale;
- crvena ljuta paprika;
- đumbir.
Važno je obratiti pažnju na vitaminsko-mineralne komplekse sa cinkom i vitaminima grupe B.