Jedan od nezdravih načina lečenja bolesti kičme je joga. Osteohondroza, kao i sve druge bolesti motornih aparata, naravno zahtijeva složen tretman, ali nijedan lekar neće raspravljati s činjenicom da je terapijska gimnastika najbolji alat za liječenje i prevenciju.
Uz osteohondrozo, vežbe na jogi obavljaju nekoliko funkcija:
- Relaksacija mišića - neki mišići u leđima (u zavisnosti od vrste osteohondroze) postaju stegnuti, nepokretni i bolni. Uznemireni su ishrana, snabdevanje krvlju i zaglavljeni nervi, što dovodi do akutnog bola. Joga vežbe sa osteohondrozo pomažu da se opuste ovi mišići.
- Istezanje kičme - zapravo, ovo je samo tretman osteohondroze od strane joge. Sa osteohondrozo se smanjuje rastojanje između intervertebralnih diskova, što dovodi do naknadne degradacije strukture diskova (hernija). Uz pomoć joge povećavamo razmak između diskova.
- Jačanje - joga, kao neka vrsta fizičke aktivnosti, trenira naše mišiće. Vježbe joge za osteohondrozo obavljaju preventivnu funkciju, jer će ojačani mišijski korzet oslobađati opterećenje iz kičme i sprečiti povratak.
Vežbe
Predlažemo da izvodite kompleks joge protiv cervikalne osteohondroze.
- Sve vježbe joge za liječenje osteohondroze vratu obavićemo sjedno na podu na petama. Okrenemo glavu do ramena, pogledaj sa očima iza leđa, popravi oči, pokušaj da stavljamo bradu što je više moguće preko ramena, dok se linija kičme i vrata treba očuvati (vrat se ne pomera napred ili levo). Ruke pomažu - počivamo na podu sa vrhovima prstiju, izvlačimo kičmu iza vrha. Držite položaj na obe strane 2 minuta. Neophodno je popraviti pogled - ovo, između ostalog, takođe poboljšava viziju.
- Stavite ruke na kolena, okrenite glavu do centra, spustite bradu na grudima. Osećamo, kako su mišići vratu zategnuti, stoga gledati kako se leđa nije zaokružila.
- Vraćamo glavu do centra, stavimo ruku na glavu, a uz težinu ruke koja leži na glavi, spuštamo glavu na ramenu uz uho. Druga strana nas povlači u suprotnom smjeru. Dakle, istezanje kičme i bočne površine vrata.
- Vraćamo se u centar, stavimo ruku sa druge strane i ponavljamo istezanje mišića vrata sa druge strane.
- Braća se spuštaju do grudi, zaključavajući se sa dve ruke, spuštajući glavu pod težinu ruku dole. Osećamo kako se grli vratni pršci i proteže mišići na vratu. Izvršite zaokruživanje čitavog leđa: prvo područje grlića, zatim grudni koš i okruži donji deo leđa. Laktovi pokušavaju da se povuku do stomaka, a glavu privlači karlicu. To jest, izvlačimo ga ne dole, već okruglim, potapanjem, unutra, u stomak. Kada spustimo maksimalno, popravljamo položaj i duboko dišemo.
- Polako se podiže, pomalo nagnu glavu unazad. Trudimo se da se opustimo, bez napetosti mišića. Ruke na podu. Podižemo glavu prema čelu i podlozi brade. Ovako produžite kičmu.