Naravno, svi bi bili srećni da piju vodu, da odmah smršaju i da u isto vreme ne menjaju ništa u svom životu. Na kraju krajeva, voda je jeftinija i sigurnija nego što uzima čudesnu tabletu da izgubi težinu. Međutim, mi smo u žurbi da vas razočaramo, potrošnja vode sama po sebi neće dovesti do gubitka težine ako ne udarite prstom na prst. Zato ćemo vam reći kako poučno smanjiti težinu vode.
Prednosti vode
Ne možemo preceniti važnost vode u našim životima, jer smo mi sami 2/3. U najtežem mestu našeg tela - u kostima, čak i tamo voda zauzima 22%, a mišići, limf i krv se sastoje od 70-90%.
Pošto sadržaj vode u našem telu konstantno fluktuira, moramo ispuniti svoju ravnotežu za svoje dobro. Bez potrebnog sadržaja vode, vi i ja počinjemo da imamo probleme:
- suha koža, kosa, bore i pukotine;
- metabolički poremećaji ;
- poremećaj varenja, zaprtje;
- problemi na intercelularnom nivou - toksini se akumuliraju u ćelijama (otpadni proizvodi vitalne aktivnosti), koji se slabo i polako ispuštaju bez potrebne količine tečnosti;
- ako izgubite težinu i popijete malo vode, tijelo će započeti samo trovanje, jer su masti u raspadu vrlo toksične;
- sinteza ATP-a iz glukoze postaje neefikasna, što znači da se vaša performansa smanjuje;
- kada postoji nedostatak vode, kamenčići se formiraju u bubrezima.
Šta da radim?
Recept za brz gubitak težine sa vodom je jednostavan - piti svaki dan 20-30 minuta pre uzimanja hrane za 1-2 čaša vode. Ne kršite ovo pravilo i uzmite u obzir čak i najmanju snacku - to se takođe smatra obrokom. Pored toga, ne treba piti dok jedete, a takođe odmah nakon toga. Pauza između hrane i pijaće vode treba da bude najmanje sat vremena.
Nikad ne pijte ledenu vodu. Ubrzava proces prenošenja hrane od stomaka do creva, i samim tim, još jednom izaziva osećaj gladi u vama. Mnogo poželjnije je voda na sobnoj temperaturi - dovoljno hladno da telo troši kalorije na zagrevanje i dovoljno toplo da ne poremeti proces varenja.
Ne kupujte na oglašavanju i ne pijete hranu sa ledenim ledom - to nisu samo dodatne kalorije, već i štetne za stomak, posebno ako se bavite masnom hranom. Zamislite koliko je teško ispirati tepsiju punom masnošću hladnom vodom, koliko brzo masti hladi kada stane na hladnoću. Isto će se dogoditi u vašem ezofagusu.
Uzimajući dovoljno vode svakodnevno, ubrzate proces gubitka težine za 3% zbog normalizacije metabolizma i djelomične potiskivanja gladi vodom.
Kako piti vodu?
Činjenica da korištenje vode može izgubiti težinu već smo objasnili, ali se i dalje podsjećamo na to kako se naviknuti na ovaj atipični zadatak. Dosadno je piti samo jednu vodu.
Da bismo rešili ovaj globalni problem, preporučujemo vam da dodate sveže squeezed sokove limuna, kreča i narandže u vodu. Takođe možete koristiti upakovane sokove i razblažiti ih sa pola vode - ovo treba učiniti ne toliko u cilju dopunjavanja ravnoteže vode, već zbog činjenice da sokovi sadrže mnogo šećera.
Pored toga, ne zaboravite da je dnevni dnevni zahtev za tečnost (!) Kod žena 2,5 litara. Ne mora biti
Zašto je čaj lošiji od vode?
Kada pijemo neko drugo piće, naše telo mora da ga očisti do stanja obične vode za piće, koja je najsličnija onoj kojoj smo i mi. Ovaj proces traje vremena, dok se voda pročišćava, telo je žedno, što znači da se metabolizam usporava, toksini se akumuliraju, formiraju se kamenovi ... Zato je treba očistiti žeću pijaćom vodom, a sve ostalo treba konzumirati kako bi zadovoljio njihove ukusne preferencije.