Mnogi ljudi postavljaju zadatak da ubrzaju metabolizam u telu. Najčešće je ovo neophodno kada morate izgubiti težinu, ali se ponekad zahteva kod određenih bolesti (na primjer, u suprotnosti sa funkcijama štitne žlezde). Na ovaj ili onaj način, problem sa sporim metabolizmom treba pristupiti na sveobuhvatan način, mijenjati način života i otklanjati se bolesti, ali postoje i posebni načini koji pomažu u promjeni metabolizma.
Kako možete ubrzati metabolizam s hranom?
Metabolizam je direktno povezan sa ishranom i hormonima. Ali ako se drugi ne mogu uvek prilagoditi, onda promijenite ishranu u našoj moći.
Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam:
- Condiments. Poznato je da jela koja su okusena paprikom, ubrzavaju metabolizam za 25%. Ovo je posledica kapsaicina, koji se nalazi u njemu u velikim količinama. Ova iste supstance sprečavaju pojavu malignih formacija, prema naučnicima sa Univerziteta Nottingham. Još jedan začini, koji ubrzava metabolizam - cimet. Njegov uticaj na metabolizam procenjuje se na 10%, pa ako dodate biber i cimet u bilo koje jelo, to će promovisati metabolizam. Đumbir i kari su takođe korisni za metabolizam.
- Voće. Da bi se ubrzao metabolizam, najbolje je započeti doručak sa citrusom: to će pomoći radu creva, a opremiti telo vitaminima. Ostala voća također imaju blagotvorno dejstvo na metabolizam, ali ne i koliko limun, narandža, mandarina ili grejpfrut.
- Mlečni proizvodi. Zbog visokog sadržaja kalcijuma, proizvodi kao što su kefir, skut, mleko i pavlaka ubrzavaju metabolizam.
- Kuvano meso. Proteini su sastavni deo metabolizma, tako da, tako da nije uznemiren, dijeta treba da sadrži kuvano govedino ili svinjetinu.
- Nuts. Sadrže dosta polinezasićenih masti - nezamenljive veze metabolizma. Dovoljno je jediti 100 g lešnika, badema, kade (na biranju) da ubrza metaboličke procese.
Dijeta koja ubrzava metabolizam
Glavno pravilo ishrane za ubrzavanje metabolizma - često je, ali u malim količinama. Digestivni trakt bi trebao biti stalno u radu: tako da, nakon doručka, nakon sat vremena možete jesti jabuku, a nakon dva da jedete orahe, nakon nekog vremena za parče sira itd. Ova dijeta doprinosi dobrom apsorpciji hrane, kao i ubrzanju metabolizma kroz kontinuirani rad gastrointestinalnog trakta.
Droge koje ubrzavaju metabolizam
Ako je cilj ubrzavanja metabolizma gubitak težine, onda je upotreba lekova veoma nepoželjna: činjenica je da one utječu na tijelo, i zapravo su efikasne, ali istovremeno imaju i puno neželjenih efekata.
Lekovi koji ubrzavaju metabolizam:
- Strumel T je homeopatski lek koji je propisan ljudima sa hipotiroidizmom.
- L-tiroksin je hormonalni lek koji je propisan onima koji imaju nizak T4. Endokrini sistem je usko povezan sa hipofize i hipotalamusom, koji regulišu količinu proizvedenih tiroidnih hormona, što za posledicu utiče na metabolizam. Ako ima puno hormona, onda se metabolizam ubrzava, tako da L-tiroksin pomaže da se izgubi težina, ali pored toga može smanjiti menstrualni ciklus (odnos estrogena i progesterona), a takođe i učiti štitnu žlezdu do neaktivnosti (znači da će lek trajati više od godinu dana).
Vitamini koji ubrzavaju metabolizam
Takvi vitamini kao što su: D, B6 i C ubrzavaju metaboličke procese, ali njihova viška količina takođe šteti zdravlju. Najbolje je ubrzati metabolizam sa proizvodima, jer postoje prirodni vitamini.
Dodatna sredstva koja ubrzavaju metabolizam
Različiti napici takođe mogu ubrzati metaboličke procese, tako da mogu biti uključeni u vašu svakodnevnu ishranu.
- Decokcije. Postoje lekovi koji ubrzavaju metabolizam: kamilica, celera, maslačak, balzam od limuna, okret - mogu se konzumirati umesto čaja ili kafe.
- Kafa i čaj. Prirodna kafa ubrzava metabolizam, ali ne izaziva tahikardiju, najbolje je piti ne više od 1 šolje dnevno. Takođe, ubrzanje metabolizma utiče na zeleni čaj sa jasminom - ima slabi diuretički efekat i sadrži kofein.
- Alkohol. Jedino alkoholno piće koje ubrzava metabolizam je pivo. Međutim, ona je napravljena u kvascu (nije pogodna za one koji žele izgubiti težinu) i mogu uzrokovati zavisnost, tako da se ne bi trebala koristiti u medicinske svrhe: previše je mnogo korisnih načina da se ubrza metabolizam da se pribjegne pivu.