Najteže za ženu posle porođaja nije restauracija bivše figure, već povratak osećaja ženskosti, ljubavi prema njenom telu. To je ono što će joga učiniti nakon porođaja.
Vježbe za joge nakon porođaja uzimaju vas samo 20 minuta dnevno. U ovom trećem satu ćete se moći zaštititi od sveta brige i neiscrpnih djela, i naučiti kako posvetiti vrijeme i prostor samo sebi. Važno je biti s vremena na vreme.
Vežbe
Ovo je kompleks joge za oporavak nakon porođaja, uzet iz sistema "Oči oživljavanja". Gimnastika se naziva "5 Tibetanaca" i namenjena je i korisna ne samo nakon porođaja, već iu bilo kojem drugom životnom periodu, u trenutku kada se sećate i želite otkriti svoju lepotu i ljubav prema svetu. Poželjno je da iskusite takve impresije svakog dana.
Svaka vežba bi trebala započeti vežbanje tri puta. U prvoj nedelji vam ne treba više učiniti, morate naučiti kako ih ispravno raditi.
Druga nedelja - 5 puta.
Treći - 7 puta.
Deseti - 21 puta.
- Otvorimo ruke u strankama, dlanove na nebo. Rotirajte oko svoje ose samo u smeru kazaljke na satu.
- Dih - 5 udisava i 5 isticanja. Udišemo kroz nos, izdahnemo kroz usta. Izduženje je uvek 2 puta duže od udisanja. Mi udišemo i zamišljamo kako nas ulazi u solarni tok, a izduženje vazduhom potiskuje sve nepotrebno iznutra.
- Spustimo se na pod, ruke duž tela, stopala na širini ramena, Čin se naginje na dimu između kragne, na inhalaciji koju povlačimo noge naviše, radimo sve sinhrono. Pri izdisanju polako se vraćaju u FE.
- Uzdignemo se, samo naslonivši se na ruku. Mi ustajemo, dišemo i izdahnemo. Udišemo kroz nos, izdahnemo kroz usta. Ne zaboravite na vizualizaciju: sunčeva svetlost osvetljava sve unutar sebe, leči od bolesti, olakšava umor, tugu, tugu.
- Klečemo, širine ramena, ruke duž tela. Braća teži ka dimu, koja je između kosti. Glava se polako vraća, zajedno sa njim celo telo odstupa. Vraćamo se u FE sa izdisanjem. Glava i telo na jednoj liniji.
- Ustaćemo i raditi sa disanjem i vizuelizacijom. Ovo je vaša kratka meditacija između vežbi. Dišenje je uvek 5 - i kada vežbate 3 puta, a onda kada ih ponovite 21 puta.
- Sjednite, razmaknite rame širine ramena, ruke blizu nogu. Prilikom izdisavanja podižete glavu i gurajte telo u most. Pri izdisanju polako se vraćaju u FE.
- Dišu.
- Kombiniramo poziciju zmije i planina. Spustite se na pod, ruke na grudima, savijte se u leđa. Povucite ruke i prstima od poda, a gurnite karlicu prema gore.