Ashtanga-yoga je posebna vrsta joge, koja podrazumijeva pokretanje višeg duhovnog puta zajedno sa paralelnim razvojem tijela. Ova tehnika predložena je prije nekoliko vijeka indijskim ršijama Patanjalija. Ashtanga-yoga znači Put od osam stepeni, što vodi do krajnjeg cilja.
Ashtanga joga: suptilnosti početka staze
Na putu do cilja, morate prevazići 8 koraka: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Svaka od faza uključuje ne samo ozbiljnu strast za ashtanga jogu, već i spremnost za samo-poboljšanje.
Da biste shvatili da li ste spremni da idu ovamo, ne morate uzimati u obzir svoje fizičke sposobnosti, već sa svojom duhovnom spremnošću za promjenu i pročišćavanje duha.
Prva dva koraka su vrlo slična, pa su obično posvećena paralelno. Njihova imena su prevedena kao "napetost" i "opuštanje". Ovo je osnova temelja ili takozvanih psihohigijenskih pravila života. Ova pravila su jednostavna i poštena, a ako shvatite da ih ne možete pridržavati, verovatno škola joge Ashtanga nije za vas.
- ahimsa - ne izaziva štetu bilo kojim živim bićima u stvarima, riječima i mislima;
- satya - istinitost i jedinstvenost svake reči, odbijanje da laže;
- asteya - odbijanje zavisti;
- aparigraha - sloboda od svega što odustaje od aspiracije duhovnom Spajanju sa Stvoriteljem;
- brahmacharya - odbacivanje malih zemaljskih želja, kao što je slava i prepoznavanje;
- shaucha - čistoća tela (higijenski standardi);
- mitahara - prirodna, čista vegetarijanska hrana;
- santosha - stalno održavanje dobre volje;
- svadhyana - filozofska saznanja i razgovori približavajući Savršenstvo;
- Tapas - na bilo koji način borite se sa vašim grešama;
- isvarapranithana - osjećaj Stvoritelja u svemu što postoji;
- kshama - tolerancija protiv neslagača;
- daya - milost, ljubaznost prema drugima;
- arjava - jednostavnost u komunikaciji, nedostatak arogancije;
- hry - poniznost, tj. odbijanje narcizma.
Knjige će pomoći u razvoju ovih ashtanga-yoga slojeva, ali glavna uloga je ipak dodijeljena ne proučavanju temelja, već njihovoj neumornoj primjeni u praksi.
Ashtanga Yoga: vežbe i put napred
Ashtanga joga za početnike uključuje prvo proučavanje prvih dva koraka, doktoriranje duha, a tek tada - razvoj treće etape. Ako pokušate ignorisati prethodne korake, onda se vrši grublje energije koja vas vodi od pravog puta.
Asana je stabilna pozicija tela, koja je neophodna za dalji duhovni rad. Potreban vam je joga ashtang tepih, na kome će biti pogodno shvatiti fizički sloj joge. U idealnom slučaju, morate započeti jutro, a poželjno rano - u 4-5 ujutru.
Kada se tretira treća faza, može se nastaviti rad sa energijom - ova faza nosi ime pranajame. U ovom trenutku, adepti počinju da uče vežbe disanja.
Sledeća faza - pratyahara - nas uči da napustimo našu
Šesti korak se zove dharana, što znači održavanje prave koncentracije. Ona pripisuje osobu spajanju s Stvoriteljem, ali ovo je samo početak puta ka punoj duhovnoj jedinstvu.
Zatim sledi faza meditativnog treninga dhyana. Meditacije se održavaju na tri nivoa i omogućavaju osobi da doživi prethodno nepoznate senzacije iz jedinstva svesti i sveta.
Završna faza - samadhi - najviši nivo duhovnih dostignuća. U ovoj fazi, časovi su neverovatno bliski, opušteni i uživaju u jedinstvu sa Tvorcem.
Ashtanga joga je odličan izbor za one kojima je potreban sklonost od spoljnih problema u svom mirnom duhovnom svetu. Ni zbog čega mnogi holivudske zvezde praktikuju jogu.