Pranayama: Vežbe

Pravilno disanje je jedna od najvažnijih komponenti u jogi, koja, nažalost, nije uvek dato dovoljno pažnje. Previše neefektivno gledaju ove vežbe u poređenju, na primer, sa različitim asanama. U međuvremenu, upotreba respiratornih praksi - u sanskrtu "pranayama" - je nesporna: i za gubitak težine, kao za komfor za stres, za poboljšanje pluća i za ispravnu varenje. Osim toga, tehnika trudnica je takođe neophodna za trudnice.

Opšta pravila

Vežbe "potpuni dah"

Potpuno disanje je priprema za složenije vežbe pranayama. To nam omogućava da naučimo kako pravilno da dišemo, pošto skoro sve žene dišu površno, sa svojim sandukom:

Pranayama u hodanju (vrajana pranayama)

Ova vježba će pomoći jasnim mislima dok idete, na primjer, na rad. Uradite to uz njeno disanje:

Nadi shodhana pranayama

Ova praksa disanja može povećati otpornost tela različitim bolestima. Sedite u pranayama pozi, savijte srednji i indeksni prst, pritiskate ih do dlani i stisnite mali prst na palac. Hajde da nastavimo:

Tokom vežbe, možete mentalno pokriti nozdrve, samo zamišljajući da disete kroz jednu nosnicu. Veoma je zgodno ako ste na javnom mestu.

Sitali Pranayama

Pomaže poboljšanju varenja i potiskuje žeđ, a takođe se koristi i pri visokom krvnom pritisku:

Bhastrika pranayama (daha vatra)

Koriste se za ublažavanje alergijskih simptoma za alergije ili astmu, leči pluća:

Nemojte biti lenji da koristite vežbe za disanje , čak i ako se nećete uključiti u jogu. Telo će vam odgovoriti dobro!