Glavu u jogi, ili Sirshasana, je veoma važna i značajna asana , koja utiče na stanje mnogih unutrašnjih organa. Može pomoći, ali može i da šteti ako se ne izvrši ispravno. Zbog toga, pre nego što počnete da ga učite, trebalo bi da dobijete što više informacija. Raditi jogu, štand na glavi treba da se praktikuje prema posebnim pravilima - i mi ćemo ih razmotriti.
Koliko je korisan stav na glavi?
Shirshasana, kada je pravilno izvršena, pomaže u obnavljanju vida, oslobodi se problema sa kosom (bilo da je gubitak ili perut), smanjuje alergiju, ojača imunitet , rešava probleme u genitourinarnoj oblasti, leči hemoroide, fistulu i prehladu. Takođe se vjeruje da držanje doprinosi isceljenju mentalnih poremećaja i poboljšava mentalne aktivnosti.
Asana "stoji na glavi"
Držite ovu poziciju tako dugo koliko vam je zgodno. Toleriraj bol je striktno zabranjen! Da biste se pravilno pripremili za predstavu, potrebno je malo treninga:
- Leži na leđima, odvojite glavu od poda za 1 cm i držite je što je moguće duze.
- Ako možete da držite 2-3 minuta, možete da odete do rešetka na glavi.
- Nađite mesto na glavi na kojoj je sigurno stati. Da biste to uradili, uzmite bilo koju knjigu, leži na podu, pričvrstite knjigu pod pravim uglom prema glavi. Mesto na kome se knjiga i glava dodiruju - a na stajalištu je na glavi.
- Iskusite se u obrnutim asanama - "psu lice dole" i "pojednostavljena breza". Ako imate visok krvni pritisak, budite posebno oprezni.
- Probajte kratko vreme da pozovete "stojte na glavi." Na prvim simptoma nelagodnosti odmah ga ostavite.
Najvažnija stvar je postepenost, jer će vam grube i nepromišljene akcije učiniti više štete nego dobro.