U posljednjih nekoliko godina, poboljšanje qigong postaje sve popularnije, a sada skoro u bilo kom sportskom klubu u rasporedu naći ćete slične treninge. Veliki broj knjiga koji opisuju umjetnost Qigonga, koji sadrže preporuke, objavljen je za početnike i iskusne sportiste.
Sistem Qigong uključuje različite metode i uputstva, a izbor zavisi od vašeg zdravlja i karakteristika bolesti (ako postoji). Osobe sa oslabljenim imunitetom i prekomjerno težinom trebalo bi početi sa statičnim vežbama. Ako ste zdravi i koristite da vodite prilično aktivan način života, vi ste više prikladni za dinamičke komplekse.
Yoga Qigong vam omogućava da se fokusirate na određene oblasti tela tokom vježbi i postignete određeni efekat. Na primjer, izvođenje vežbi, možete stabilizovati krvni pritisak, ukloniti neprijatnost tokom menstruacije, osloboditi glavobolja nakon napornog dana itd.
Čigong za početnike podrazumijeva primjenu određenog niza faza. Podizanjem odgovarajućeg pravca ili tehnike, preporučuje se da se ne eksperimentišu i poboljšavaju korak po korak.
Čigong trening - koja su pravila koja treba pratiti tokom časova?
Ako odlučite da se pobrinete za svoje zdravlje i ojačate ga pomoću zdravstvene gimnastike, morat ćete se odreći pušenja, alkoholnih pića i čak izbjeći previše oštra i kisela jela.
Pokušajte da jedete oko 1,5 sata pre treninga. Ne preporučuje se gladan, poput punom stomaku. Ako ste iz nekog razloga napeti ili zabrinuti, pokušajte da se smirite i podesite na pravi način. Praksa Qigonga treba da se odvija u mirnoj atmosferi, na mirnom, toplom mestu bez guranja, gde vam niko ne smeta, pošto vam je potrebna prilika da se usredsredite na pravu tehniku. Pokreti Qigonga treba izvesti u balansiranom stanju, pokušajte da ne izazovete emocionalno značajne slike za vas.
Stvari koje treba zapamtiti kada izvode set Qigong vježbi
- Ne pokušavajte da naučite koliko god je to moguće. U praksi u Qigongu nije dovoljno proučavati tehniku pogubljenja, neophodno je razumjeti njegovu suštinu i uključiti ne samo mišiće tela, već i um. Čigongova umetnost nije samo fizička vežba, već je meditacija koja će vam omogućiti da se oslobodite ne samo fizičkih bolesti, već i da postignete duhovnu harmoniju, da završite sa psihološkim kompleksima.
- Ne zaboravite na disciplinu. Svaki rezultat zahtijeva regularnost i revnost. Praktični qigong ima koristi samo ako ne preskočite časove. Nedeljno
Odmor će vas vratiti na polaznu tačku. Bez obzira kako planirate - dnevne nastave ili samo dva puta nedeljno - držite se plana. Disciplina u obuci vodi ka samo-poboljšanju, mnogo vam je lakše organizovati ostale studije (rad, studiranje, itd.), Što znači da ćete imati više slobodnog vremena. - Uradi svoj domaći zadatak. Dobićete odličan rezultat ako kombinujete treninge sa instruktorom (1-2 puta nedeljno) sa ponavljanjem naučenog ligamenta kod kuće. Ovo će pomoći u konsolidaciji vježbe, pronalaženju i popravljanju grešaka.
- Nema koncesija. Višak težine, nedostatak vremena, godine - nisu sve izgovore. Mnogi veruju da za postizanje dobrih rezultata morate započeti studiranje u svojoj mladosti, ali to nije tako, definitivno ne radi se o umetnosti qigong-a. Korisno je u bilo koje doba, za svaki oblik tena.