Joga za oči je jedna od praktičnih filozofskih tehnika koja utiče i na telo osobe i na njegovu dušu. Vežbe za oči u jogi se zovu mudre , na koje utiču prirodni elementi - voda, zemlja, nebo, vetar i kosmos.
Gimnastika za oči u jogi
Ne morate učiniti ništa neobično: vežbe se zasnivaju na prirodnom položaju za ljudsko oko, bilo da je blisko posmatranje ili gledanje objekta za povlačenje. Razmotrimo zasebne vežbe iz kompleksa:
- Trataka - fiksira pogled bez blinka na temu dok se ne izluče suze. To možete učiniti na različite načine: na primer, pogledajte sveću koja košta oko metra od očiju. Kada se postigne željeni efekat, zatvorite oči i mentalno zamislite sveću.
- Nasara Drishti - sjedite, opustite se i pogledajte vrh nosa dva minuta.
- Bhrumadhya Drishti - podignite oči i pokušajte da pogledate nagore, u razmaku između obrva. Ovo pomiruje kranijalne nerve.
Preporučuje se da se takve vežbe izvode dnevno kako bi se postigao maksimalni rezultat i poboljšao.
Joga za oči sa miopijom i hiperopijom
Ako je vaš cilj da vratite zdravlje očiju, možete se pozvati na dve glavne vežbe za opuštanje mišića oko:
- Palming - opustite se, zatvorite oči rukama tako da nema praznina. Blinkajte brzo ispod dlanova ruku.
- Solarizacija - pogledajte uzdizanje i zalazak sunca sve dok ne dođu suze, a zatim zatvorite oči i držite osjećaj sunčeve svjetlosti mentalno.
Joga za oči nije panacea, teško bi bilo izdvojiti vježbe koje bi bile idealne za svaku osobu. Važno je pronaći tačno "vaše" vežbe, čije ispunjenje će vam pružiti radost.