Joga - iako je nekonvencionalan metod lečenja skolioze , ali sa pravim pristupom, vrlo efikasan. Joga se može praktikovati kod skolioze sa skoliozom 1 i 2 stepena, kombinacijom vežbi sa terapijom vežbanja. Obavezni zahtev - tehnika izvođenja vežbi treba pokazati lekaru rehabilitologu, koji istovremeno razume, iu jogi, kao sistem, protiv skolioze. Svaki slučaj skolioze je individualan, jer sve zavisi od stepena zakrivljenosti i pratećih indicija (na primjer, spojeni pršljenovi).
Koristi joge u skoliozi
Lečenje skolioze sa jogom je efikasno u svakom uzrastu, ali, naravno, u slučaju dece, kičma će biti mnogo lakše popraviti. Istovremeno, joga omekšava čak i okostenjenu vertebralnu kolonu odrasle osobe, omogućavajući joj da razvije svoju krivinu. Uz pomoć vežbi za jogu, mišići ožiljaka ojačavaju se od skolioze, od njih se uklanja spaz, što izaziva osećaj bola sa zamorom i stresom. Naravno, progresija skolioze je suspendovana, što je neizbežno u odsustvu tretmana.
Vežbe
Kompleks vježbi joge za liječenje skolioze treba obaviti vrlo pažljivo, boriti se sa blagim bolom, ali se zaustaviti i opustiti u tadasani, kada bol postaje nepodnošljiv.
- Tadasana - rastezimo kičmu sve više i više, osećajući da vas vuče gor vrh glave, a ruke i stopala - kao koreni drveća - povlače se.
- Veraphadrasana - noge se izdvajaju što je moguće šire, ruke se podižu i povezuju. Nazad se proteže prema gore, skrenite desno i savijte desnu nogu pod pravim uglom. Koleno ne štrči na prstima, podnožje zadnjeg dela gleda unapred pod uglom od 45⁰. U ovoj pozi pokušavamo da rastegnemo naše snage. Položaj se zadržava 1 minut, tako da se mišići na leđima "mogu zapamtiti".
- Posle toga, vraćamo se u tadasanu i istegnemo vrh glave.
- Zatim idemo na veraphadrasanu levo. Ako je moguće, pokušajte da se savijte unazad, zadržite položaj za 1 minut.
- Približavamo se zidu i rastezimo široke noge. Ruke podižemo do nivoa ramena, dodirujemo zid uz leđa, okrenemo noge u čarape udesno, savijamo desnu ruku do noge, a leva se povuče prema gore. Glava se okreće, oči su fiksirane na dlanu vaše ruke. Odlazimo u tadasanu i istegnemo kičmu, a onda na drugoj strani izvodimo pozu.
- Okrenite se prema zidu. Podižemo noge, okrećemo stopove na levo, istegnemo desnu ruku na levu stopalu, podignemo levo ruku nazad. Pogledajte lijevu dlanu.
- Tadasana - istegnite držanje (izvodite između svakog stojećeg asana).
- Noge šire, paralelne jedna drugoj. Mi se savijamo, a zatim savijamo sa savijenom leđom, kolena ravno. Neophodno je težiti da stavite glavu na pod na čelo.
- Lezite na podu - pozadina sa strane. Istovremeno, podignemo noge i ruke i držimo minut.
- Badhakanasana - položaj leptira. Što je moguće bliže, mi pomerimo pete do sebe, povlačimo koljena na pod, naša leđa su savijena. Pokušavamo da što manje spustimo stomak.