Joga stvara harmoniju između osobe, sveta oko njega, kao i unutrašnjeg sveta svakog od nas, sveta osećanja ili energije. Najčešće postavljeno pitanje početnika je - kakva se joga dešava. I to je tačno, jer nebeski sanskrt ne mora da se zbuni u smislu "hatha joge", "mantre joge", "kundalini joge" i slično.
Razmotrite osnovne i najčešće korišćene u praksi "za sve" različite joge.
Hatha Yoga
Ako ste početnik i ne znate šta da izaberete iz brojnih praksi joge, sigurno ćete preporučiti hatha joge. To je kombinacija fizičkih vežbi i disanja, meditativnih tehnika, usavršavanja vašeg tela i potvrde glavne "slogane" hatha joge - osoba ima neograničenu moć nad njegovim tijelom. Što se tiče hodanja na uglja, piercinga tela u različitim tačkama i sedenja na noktima - ovo su majstori joge, tako da dokazuju beskrajne sposobnosti tela, koje se shvataju potpunom relaksacijom uma.
Ashtanga-Vinyasa joga
Ova vrsta je striktan niz propisanih asanasa. Prelazak na sledeći položaj se javlja tek nakon potpunog savladavanja prethodnog. A između asana, neke vrste dinamičnih snopova, tzv. Vinyasas, se izvode.
Sivananda joga
Bez ovog pravca, ne može se učiniti bez liste onih vrsta joge. Danas je neverovatno popularan, ogranak hatha joge. To je, na neki način, "joga za sve", jer sivananda-yoga uključuje sintezu tehnika iz svih pravaca u jogi. Posebna karakteristika je maksimalna relaksacija.
Tray Yoga
Pravac je stvoren kao rezultat velikog duhovnog uvida njegovog tvorca - Kali Reja. Ovo je meditacija u pokretu. Pravac je najpogodniji za žene koje ne žele da prodiru u dubinu istočne filozofije i ne pretvaraju se da "hodaju na ugljima". Ima dovoljno vježbi i strija i, naravno, opuštanja.