Joga je sistem statičkih vježbi, koji je malo, ne više, nekoliko hiljada godina. Izvođenjem asane, popravljate položaj tela i slušate unutrašnje osećanja. Ne možete učiniti joge "brzo", žuriti i kasno. U suprotnom, samo slomite celu suštinu.
Što se tiče prednosti i štete joge, postoje mnogi konfliktni stereotipi koje su generisali ljudi koji nisu hteli da rade jogo prema pravilima. Shvatićemo gde je istina.
Prednosti
Dakle, statička vežba. Koristan je već bar u činjenici da je u statici mnogo teže biti traumatizovan nego u dinamici. Gladno i polako vaše telo preuzima određeni položaj asane, u kojoj ostajete od 20 sekundi, na nekoliko minuta, pa čak i satima (ali ovo već važi za iskusne joge koje u svakoj asani razumiju nirvanu).
Tokom asanasa vežbate pranajama - disanje celog tela. Pranayama će vas naučiti kako da dišete, a sigurno ćete iskoristiti ne samo u sali, već iu svakodnevnom životu.
Zbog dužeg fiksiranja svake pozicije, joga je neverovatna korist za kičmu. Ona se proteže, vraća prirodnu krivinu, jača mišićne leđa i ne samo to.
Fleksibilni mišići, fleksibilnost , elastična koža, odlična mobilnost zglobova i, naravno, gubitak viška telesne težine - sve to ukazuje na koristi joge za crtu. Istina nije vredna merenja nakon svakog treninga - biranje joge, slažete se za prijatan, ali vrlo dugačak način transformacije.
Slušanje, koja je upotreba joge ne može zaboraviti da pomene cirkulatorni, respiratorni i nervni sistem. Sa drugima sve je jasno, uz takvu opuštenost, smiri se i najlakše zapaljivi ljudi. Joga normalizuje pritisak, uči vas da odustane od loših navika i udahne po grudima.
Štetno
Šteta joge je neizbežna, ako ne naučite da slušate svoje telo i postepeno vršite sve,
Isto važi i za bolesne ljude. Sa geniantritisom , prehladom, gripom, ne možete učiniti jogu, jer ne možete normalno da dišete u asanama, što znači, umesto da opustite tijelo, učinite ga još više ograničenim i napetim.
U principu, svaka aktivnost motora može biti i štetna i korisna. Sve zavisi od toga ko ga obavlja.