Efektivna ishrana za mjesec dana

U početku reč "ishrana" - značila je samo specijalno uspostavljenu ishranu. To jest, ne za gubitak težine, već jednostavno propisan meni. Verujemo da je ishrana i gubitak težine identiteti koji su inherentni i očigledni.

Međutim, kako bi izgledao dobro, nije potrebno jesti pola grejpfruta i list zelene salate. Naše telo je veoma odgovorno za dobru, zdravu hranu, pa preporučujemo da se dogovorite za mesec dana zdrave ishrane. I da li želite posle štetnosti koja ustvari ometa brojke, videćemo posle ...

Pravila

Da bi naša ishrana bila efikasna mesec dana, moramo se pridržavati samo nekoliko pravila:

  1. Vodite dnevnik hrane - ne celog života, već samo mesec dana. Da, naporno je, ali ako možete zapišete većinu hrane u roku od mjesec dana, imate izvanrednu priliku da analizirate prednosti i slabosti vaše ishrane .
  2. Boja terapija - za dušu i telo. Meni naše efikasne dijete za mjesec dana trebao bi biti višestruko - pokušajte, da istovremeno na ploči nije bilo manje od tri boje. Pri tome izbegavajte proizvode bele boje - često nanose štetu na slici (skrob, brašno, šećer, so, mast). Ovaj pristup vas uči da jedete na različite načine.
  3. Zamijenite - morate piti najmanje 1,5 litra dnevno. Ali pošto ste počeli da računate, možda ćete biti zbunjeni zbog potrebe da pijete drugo čaše kada već čujete kretanje vode u stomaku. Bolje se fokusirati na zamenu "loše" vode "dobro". Dakle, soda zamenjuju vodu limunom, u kafiću, nemojte naručiti kolu, već svežu ili koktela sa prirodnim sokovima.
  4. Bez zabrane . Najefikasnija ishrana za mesec dana je kada vi sami ne odbijate ništa, a istovremeno srećno gubite težinu. Kada unesete zabrane, telo počinje da mobiliše snage i usporava metabolizam. Da bi to uradio, on poseduje enzimsku lipoprotein lipazu, koja štiti vaše masne ćelije čim sednete na dijetalnoj gladi.
  5. Ubrzavamo metabolizam . Ovim se promovišu korisni proteinski proizvodi ( sirevi , tvrdi sir, surutka), kao i morski plodovi (morski kale, hobotnica, škampi, školjke, ribe itd.).