Ako proučavate meni različitih varijacija kineskih dijeteta, postaje jasno da Kina ovdje ne osjeća. Naravno, meni za ishranu zasniva se, najčešće, na rižu. I preporučujemo vam da pijete zeleni čaj, postoje alge. Ali oni koji su bili u modernoj Kini, mogu puno reći o tome šta Kinezi jedu. Vune, kornjače, skakavare, guske, vrapce, zmije, guštere - sa jedne riječi sve što se kreće i proteina. A u ovome nema ništa iznenađujuće - zemlja je ogromna, hrana je sve što još nije pojeo. Ali teško da sedite na takvoj kineskoj dijeti ?
Zbog toga su kineski dietići stvorili dijetu, namijenjenu, uglavnom za zapadne žene. Dijeta je stroga i niskokalorična, što zapravo pruža gubitak težine. Predlažemo da doživite kinesku ishranu od 14 dana u dužini. Ima nekoliko varijacija o kojima ćemo razgovarati.
Jednostavna dijeta
Najjednostavnija i najstroža verzija kineske ishrane za gubitak težine potpuno isključuje konzumiranje mesa, soli, šećera i mnogih drugih proizvoda. Meni se plaši nedostatka i neravnoteže, ali ako preživite ove dve nedelje sigurno ćete izgubiti težinu:
- prva nedelja - 3 jaja i 3 narandže dnevno tokom prve sedmice;
- druga nedelja - samo kašice kuhane na vodi, bez so, ulja, šećera.
Sve ovo, naravno, preporučuje se napuniti zelenim čajem (takođe bez šećera).
Kineske dijete nisu uzaludno nazvane dijete bez slanih voda, jer koja opcija bi odabrala, sol je isključena. Ovo je, u principu, jedna od retkih prednosti ovog sistema gubitka težine, jer nakon patnje bez soli, možete: prvo navići na jelo manje soljene, a drugo, izgubiti nekoliko kilograma vode iz edema.
Raznovrsna hrana
Sledeća verzija kineskog dijetnog menija u trajanju od 14 dana vam omogućava da jedete više diverzantno, au isto vreme izgubite kilogram po kilogramu. Pod zabranom, kao i obično, soli, šećeru, brašnom, alkoholu i vašoj ishrani sastavite se nezavisno od dole navedenih proizvoda.
Na kineskoj ishrani dve nedelje treba konzumirati svakodnevno:
- pirinač - 400 g;
- voće - 250 g;
- povrće - 270 g;
- morska riba - 120 g;
- mleko - 100 g;
- pasulj - 60 g;
- jaja - 1 kom.
U ovom slučaju, pirinač treba odabrati smeđom (sadrži vlakna koja se ne probija u crevima, a za to očisti akumulaciju fekalija). Plodovi bi trebali biti kiseli i slatki i kiseli, ali ne banane, datumi, smokve i druge slatke opcije.
Povrće za kinesku ishranu u trajanju od 14 dana odgovaraće sve osim škroba (krompira, krompira, šargarepa, kukuruza), a morske ribe treba da budu vitke, parove, kuvane ili pečene. Mleko - do 2% masti, pasulja - sve osim bele. U ovoj varijanti, glavna stvar je da se držite broja navedenog na listi.
Ishrana na žitaricama
Sledeća verzija kineske istovremene dijete takođe se teško može pripisati uravnoteženoj. Dvonedeljna ishrana je podeljena na dve faze - nedeljno.
U prvoj sedmici, tokom svakog dana vam je dozvoljeno da jedete 3 narandže i 3 tvrde kuvana jaja. Preporučuje se apetit prekinuti zelenim čajem. Druga nedelja će se zadovoljiti sa sortom -
Nakon što prođete kroz bilo koju od opcija kineske dijete, vi ćete, u prvom redu, biti strašno kraći meso. Ovde je glavna stvar da je ne bacite odmah, u prvim satima nakon završetka gubitka težine, jer telo treba postepeno naviknuti na povećanu dozu proteina. Prvih dana pokušajte da se uzdržite od crvenog mesa, jedete mliječne proizvode i bijelu živinu.