Ishrana astronauta, čudno, nije ništa povezana sa astronautima, osim njenog imena. Prema jednoj verziji, ovo ime nagoveštava činjenicu da dijeta zahteva iste napore i posvećenost kao što je kosmonautika. To je vrlo slično istini, jer kako bi vam dijeta pomogla da izgubite 20 kg u 20 dana, stvarno morate pokušati.
Ishrana kosmonauta: kontraindikacije
Ova dijeta je vrlo oštra, a svako telo nije u stanju da ga podnese. Zato ne zanemarujte kontraindikacije - ako ih imate, bolje je naći sigurniji način za gubljenje težine!
- svaka bolest bubrega;
- bilo kakve hronične bolesti unutrašnjih organa;
- bolesti creva.
Ako imate problema čak i sa privremenom prirodom sa sistemom za varenje, konsultujte lekara pre početka dijete.
Dijeta 20 kg 20 dana: principi
Dijeta 20 dana predlaže izuzetno brzu promjenu težine. Nije teško pretpostaviti da je potrebna posebna dijeta - u ovom slučaju prilično teška i monotono. Dijeta je niski ugljeni hidrat, a osnova vaše ishrane će biti baš proteinska hrana. Imajući u vidu činjenicu da ova dijeta nije bogata fiberom, važno je svakodnevno piti kefir da bi se izbjegli problemi sa varenjem i zapinjanjem.
Dakle, glavne odredbe ishrane:
- za svih 20 dana treba napustiti so, šećer i sve začine i sosove;
- Pijete 2 litre vode dnevno kako biste olakšali bubrezi;
- striktno se pridržavajte propisanog menija;
- dozvoljeno je da uživa u obliku čaše bez masti ili 1% kefira;
- meni za ishranu je izuzetno neujednačen, zato budite sigurni da uzimate vitamin i mineralni kompleks kako ne biste imali probleme sa kožom, kosom i telesnim radom u cjelini!
Ako niste u mogućnosti da jedete gotovo tri nedelje monotonske hrane, postoji mogućnost da se ne mučite i samo izaberete drugu dijetu. Ako ste u borbi protiv kilograma spremni za bilo šta - onda je ovaj sistem za vas.
Ishrana kosmonauta: meni
Od svih obroka samo jedan - ručak - datiće vam osećaj sitosti. Ali ne brinite, tako dugo se navikavate na ovu dijetu.
- doručak. Kuhajte u tanjiru sa prevlakom bez dodavanja bez dodavanja putera od jednog jajeta. Dodajte doručak s čašom kefira sa niskim sadržajem masti ili šoljom kafe bez aditiva;
- ručak. Kuvajte pola male trupove piletine. Može se jesti cijelim (bez pilinga), a takođe piti 2 šoljice pileće čorbe. Ako niste puni, dodajte čašu kefira;
- popodnevni čaj. Pijte čašu od 1% kefira ili čaja čaja bez aditiva;
- večera. Isto kao i snack - piti čašu kefira ili čaja.
Kao što je lako vidjeti, ishrana je gotovo u potpunosti lišena ugljenih hidrata i, generalno, prilično oskudica. Međutim, takva ishrana će vam pomoći da hitno izgubite preveliku težinu. Ne zaboravite da je za bubrege takva dijeta vrlo komplikovana, pa budite sigurni da pijete dovoljno vode između obroka - najmanje osam čaša dnevno.
Ishrana astronauta: rezultati
Pod uvjetom strogog pridržavanja prehrambenog menija i svih pravila možete baciti do 20 kilograma viška težine. Međutim, morate shvatiti da je ovo moguće samo ako imate puno dodatnih kilograma, a 20 kg nije 40% telesne težine.
Ako vam treba manje bacati - nemojte vežbati svih 20 dana, zaustavite se tamo gde dobijate željeni rezultat. Kako biste bili sigurni da se vaši kilogrami ne vraćaju vama, pridržavajte se približno istog plana ishrane, uključujući postepeno povećanje raznolikosti namirnica. U ovom slučaju će vaš dijetalni rezultat 20 dana trajati dugo.