Dragi grad, na nebu iznad tebe,
Oštre vrhove starih borova,
Neko piše sa čvrstom rukom:
"Tuga. Kiša. Jesen »
Jesenska hrana je dizajnirana za jednu nedelju, ali ako ste zadovoljni rezultatom ishrane pre isteka ovog vremena, onda možete je zaustaviti čim budete želeli. U proseku, ljudi treba da se pridržavaju jesenske ishrane 5-7 dana.
Dijeta podrazumijeva potrošnju samo sezonskog povrća i voća. Takođe možete koristiti proizvode od kiselog mleka, ali samo minimalan sadržaj masti.
U jesenoj ishrani strogo je zabranjeno jesti meso, jaja, ribu. Proizvodi koji sadrže životinjske masti, šećer i konzervanse (ovo mogu biti kobasice, sokovi i razne konzervirane hrane). Takođe su zabranjene soli i dimljeni proizvodi, kao i proizvodi za stimulaciju (na primer, čaj, kafa, alkoholna pića).
Proizvodi koji su dozvoljeni tokom dane jeseni su, pre svega, sveže povrće i voće. Šećer se može zameniti prirodnim medom, a masti moraju biti isključivo biljne. Takođe, meni za ishranu može se razlikovati od žitarica i suvog voća. Korišćenje pirinča, heljde ili ovsene kaše će vam omogućiti da nadoknade snabdevanje biljnih proteina. Iz povrća možete napraviti salate, vinaigrete i kuvati sve vrste supa. Preporučuje se piti kefir 1% masti i negaziranu mineralnu vodu.
Možete sami napraviti meni jesenske ishrane, glavna stvar je da je količina potrošenih kalorija 1000-1200 dnevno. Potrebno je 5-6 puta dnevno, u prosjeku dnevna stopa od 1-1,5 kg povrća i voća. Ili jedite dok se ne osećate puni, ali nikad ne preterujete.
Veoma je važno da uz jesensku ishranu ne samo da ćete izgubiti više kilograma, već i očistiti telo toksina i poboljšati zaštitna svojstva tela, ojačavajući imunitet pre hladne zime.
Želimo vam uspeh i jesenje raspoloženje!