Postala je veoma popularna u poslednje vreme, ishrana u Kremlju, ili kako se zove "Ishrana američkih astronauta" , veoma je interesantna i efikasna ishrana. Za razliku od drugih dijeteta, koje zabranjuju većinu namirnica - to ne zabranjuje praktično ništa.
Suština ishrane u Kremlju je minimalna potrošnja ugljenih hidrata u vašoj ishrani. Ugljikohidrati su izvor energije za tijelo, a njihovim nedostatkom, tijelo počinje da ih popunjava tako što ih izvlači iz masti.
Posebnost ishrane je da sve namirnice koje se koriste tokom ishrane navode konvencionalne jedinice ili tačke, u zavisnosti od količine ugljenih hidrata koje sadrže. Na primer, 1 grama ugljenih hidrata u 100 grama proizvoda može se označiti 1 cu, 1 bod ili 1 bod. Mi ćemo u našoj tabeli ugljenih hidrata iz ishrane u Kremlju koristiti oznaku u tačkama.
Još jedna prednost ove dijete je njegov izbornik. Meni kremlinske dijete za dan kada se možete kreirati, na osnovu njihovih mogućnosti i želja. A sve što treba da uradite jeste da izaberete proizvode koji su vam potrebni iz tabele tačaka ishrane u Kremlju! Najvažnije je da broj bodova odgovara cilju koji ste postavili. Ako želite da izgubite težinu, onda napravite svoj meni tako da dnevna dijeta ne prelazi 40 poena, ako održavate stabilnu težinu, ne prelijte 60 bodova, a ako želite da dobijete težinu, morate više od 60 bodova premašiti dnevnu normu.
Rezultat ishrane u Kremlju može biti minus 5 kg nedeljno, a mesec dana - možete izgubiti do 15 kg. Obimna tablica proizvoda
Meni jedne nedelje iz Kremljeve dijete od Eugene Chernykh
Pre nekoliko godina, ishrana u Kremlju bila je od strane posmatrača lista Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Sam je odlučio da probaju dijetu, koju su koristili poznati ruski političari, među kojima je i gradonačelnik Moskve Jurij Luzhkov. Najbolji dijetetičari Rusije pomogli su novinarima da razumeju složenost ove dijete, zbog čega je objavljeno nekoliko desetina knjiga, tabela proizvoda, opcija menija, pa čak i recepti za posuđe za dijetu u Kremlju.
Priblizan meni diete u Kremlju nedeljno od Yevgeniy Chernykh izgleda ovako:
| Dani u nedelji | Doručak | Ručak | Večera |
|---|---|---|---|
| Ponedjeljak | Kačkana jaja sa lekovitom biljem i slaninom - 2 boda, nisko-masni sir (110 g) - 1 bod, kafa ili čaj bez šećera - 0 bodova | Celerna supa (260 g) - 8 tačaka, salata sa šumskim pečurkama (170 g) - 6 tačaka, steak - 0 tačaka, nesladeni čaj - 0 tačaka | Orasi (60 g) - 6 tačaka, prosečni paradajz - 6 tačaka, kuvano pileće meso (220 g) - 0 tačka |
| Utorak | 3 kuvana jaja punjena pečurkama - 1 bod, sir (160 g) - 4 boda, nesladeni čaj - 0 bodova | Mješavina povrća (120 g) - 4 tačke, supa sa mesom (270 g) - 6 tačaka, šišmarki od svinjetine (150 g) - 2 boda, kafa bez šećera - 0 bodova | Karfiol (150 g) - 7 bodova, pržena piletina - 0 bodova, sir (250 g) - 3 boda, čaj bez šećera - 0 bodova |
| Sreda | Kuvane kobasice (3 komada) - 0 bodova, pržene tikvice (150 g) -7 bodova, nesladkan čaj - 0 bodova | Biljna supa sa topljenim sirom (250 g) - 6 bodova, govedina (250 g) - 0 poena, salata od crvenog kupusa (100 g) - 5 bodova, kafa bez šećera - 0 bodova | Parena riba (300 g) - 0 poena, prosečni paradajz - 6 poena, 15 maslina - 3 poena, kefir staklo - 6 poena |
| Četvrtak | Kuvane kobasice (4 komada) - 3 tačke, kuvana karfiolerija (130 g) - 5 tačaka, nesladeni čaj - 0 tačka | pileća juha (250 g) - 7 bodova, jagnjetina od ovčijeg mesa (200 g) - 0 bodova, salata od povrća (150 g) - 6 bodova, kafa bez šećera - 0 bodova | Pohovana riba (300 g) - 0 bodova, sir (200 g) - 2 boda, salata (150 g) - 4 boda, nesladeni čaj - 0 bodova |
| Petak | Omleta sa naribanim sirem - 3 boda, nesladkanog čaja - 0 bodova | Salata od korenja (100 g) - 7 bodova, supa celera (250 g) - 8 bodova, eskalopa - 0 bodova | Parena riba (250 g) - 0 poena salata kupusa (180 g) - 4 tačke, sir (150 g) - 2 boda, čaša crvenog suvog vina - 2 boda |
| Subota | Pohovana jaja sa kobasicama (2 kom.) - 2 boda, topljeni sir (100 g) - 1 bod, kafa ili čaj bez šećera - 0 bodova | Uho (260 g) - 5 bodova, pečeno pileće meso (270 g) - 5 bodova, salata od povrća (100 g) - 6 bodova | Kuvano meso (250 g) - 0 bodova, paradajz - 6 bodova, čaša kefir - 10 bodova |
| Nedelja | Kuvane kobasice (4 komada) - 3 boda, kavijar jajnika (100 g) - 8 bodova | Salata krastavaca i paradajza (100 g) - 3 tačke, mesni sto (200 g) - 5 tačaka, pileći šašlik (250 g) - 0 tačaka, nesladeni čaj - 0 tačaka | Pečena riba (250 g) - 0 tačaka, zelena salata (200 g) - 4 tačke, tvrdi sir (100 g) - 1 tačka, kefir staklo - 10 tačaka |