Dan istovara na mleku omogućava tijelu da očisti i otkloni višak tečnosti. Naravno, jedan dan posta neće pomoći u uklanjanju masti. Međutim, zbog čišćenja tela i pozitivnog uticaja na metabolizam , takav dan olakšanja doprinosi otklanjanju viška telesne težine.
Dani istovara za gubitak mase u mleku mogu obavljati oni koji dobro tolerišu mleko. Ako telo reaguje na mleko sa digestivnim poremećajem, onda treba konzumirati kuvano mleko, a dnevna doza treba smanjiti. Ako se netolerancija odnosi samo na sveže mleko, bolje je zameniti fermentisanim mlečnim proizvodima.
Varijante mlečnih dana oslobađanja
Postoje različite mogućnosti za istovar dana na mleku:
- Istovar dan samo na mleko . Dnevna ishrana treba da sadrži litar mlijeka sa niskim sadržajem masti. Ova količina mleka je podeljena na 5-6 prijema. Mleko se pije u malim gutljajima, drži u usta. Dan nije lak za prenos, pa je bolje raditi istovar vikendom. Sa ozbiljnim zamorom i vrtoglavicom, morate dijetetici dodati i drugu hranu: hljeb, sirevi, mekinje.
- Istovarni dan na siru i mlijeku . Ova opcija je pogodnija za one koji se bore sa gladom. Danju se može jediti 6 puta. 4 obroka sastoji se od 100 g nisko-masnog sira. Možete dodati 1 supenu kašiku. pšenične mekinje, malo voća ili meda. Preostala dva obroka sastoji se od čaše mlijeka ili kefira. Osim toga, možete piti čistu vodu.
- Istovar dan na mleko i crni hleb . Dnevna ishrana današnjeg dana sastoji se od litra mleka i 150 grama crnog hleba. Hleb pomaže da se oseti sitosti. Ako se dan postanja dobro podnosi, količina hleba može se smanjiti. Pored toga, pijete čistu vodu i zeleni čaj bez šećera.