Mnogi nutricionisti ne samo postavljaju opšte savete, već i izmišljaju sopstvene sisteme za smanjenje telesne težine. Posle stranih poznatih ličnosti koje su već procenile ishranu kako bi ubrzale metabolizam Haley Pomeroy, savet ovog dietetičara samo je slušao ljude koji žele izgubiti težinu. Suština sistema je da vam dozvoljava rasturanje prirodnog metabolizma i ubrzanje gubitka težine.
Hailey Pomeroy Power System
U svojoj maloj knjizi, autor opisuje osobine 4-nedeljne ishrane, zahvaljujući kojoj možete jesti normalno, a istovremeno baciti više kilograma. Haley Pomeroy je sigurna da njen sistem neće poboljšati samo metaboličke procese i smanjiti težinu, već će vratiti i normalan pritisak, hormone i imunitet .
Dakle, koje su karakteristike dijetnog menija Hayley Pomeroy:
- neophodno je striktno posmatrati frakcionu hranu: 3 glavna jela i 2 dodatna jela dnevno;
- delovi bi trebali biti mali;
- svaki obrok strogo uključuje samo one proizvode koji su na posebnim listama;
- ishrana prolazi kroz 3 faze, koje traju ukupno nedelju dana i ponavljaju se 4 puta u 28 dana u istom redosledu; prva dva dana hrana je izgrađena na složenim ugljenim hidratima, druga - na proteine, a preostala tri - na balansiranoj ishrani;
- za svaki deo ishrane preporučuju svoju fizičku aktivnost - u prva dva dana u nedelji, aerobni, u drugom - snagu, u trećem - istezanju ili masažu.
Postoji i lista zabranjenih namirnica, koja značajno smanjuje brzinu metaboličkih procesa - kafu, alkohol, šećer, kukuruz i pšenicu. Nije im dozvoljeno da jedu sve četiri nedelje ishrane.
Lista proizvoda od Haley Pomeroy
U svojoj knjizi, Haley Pomeroy nudi recepte, ali uopšte, možete sami kreirati posuđe, na osnovu liste proizvoda za različite faze dijete. U ovom članku dati su u malom redukciju.
Za prvu fazu (prva dva dana svake od četiri nedelje), samo su takvi proizvodi pogodni:
- povrće i biljke u bilo kom obliku, uključujući repu, žitarice, sve vrste kupusa, šargarepa, celera, krastavaca, jaja, zelenog lisnatog povrća, pora i drugih luka, salate, tikvice, pečurki, čili, špinata, paradajza, repa i tikvu;
- voće - jabuke, kajsije, dinja, smokve, kivi, feijoa, kreč i limun, mango, narandže i svi citrusi, papaja, breskve, kruške, narave, ananas, lubenica i jagoda;
- mesni bezmasni proizvodi - govedina, teletina, divljač, gulaš, svinjska žlica, delikatesi od domaćeg mesa, pileće belo, ćuretina, šunka i kobasice od živine;
- riba - vahnja, polotok, halibut, sardine, tunjevina, jarek;
- jaja piletine i prepelice;
- biljni proteini - grah i grah svih vrsta, sočiva, pasulj;
- sve vrste zelenih, začina i začina, kao i crni luk i beli luk;
- sosevi - kečap, paradajz pasta, salsa, soja sos, tamari, voće i balzamični sirće;
- zamjene šećera: stevia , ksilitol;
- pića - biljni čajevi (bez kofeina);
- trava - amarant, ječam, braon i crni pirinač, heljda, polba, proso, ovsena kaša, film.
U svakom od tri glavna obroka moraju biti proteini i lažni ugljeni hidrati (žitarice), a grickalice treba da budu isključivo proteini.
Druga faza uključuje takve proizvode:
- povrće i zelenilo (isto kao u prvoj fazi);
- voće - samo limun i limun;
- proizvodi sa niskim sadržajem masti - isti kao u prvoj fazi;
- riba - morski pas, dorada, bakalar, ribnjak, losos, pangasius, tunjevina, sardine, kao i morski plodovi - ostrige i škampi;
- protein jaja piletine i prepelice;
- zelena, začini, začini;
- sosevi - kao u prvoj fazi.
U drugoj fazi nema žitarica i bez masnoće, piće se i dalje nudi biljnim čajem ili vodom.
Lista treće faze obuhvata sve proizvode prve dve faze, a dodatno - sve vrste jagodičastog voća, oraha i zdravih masti - prirodnih biljnih ulja, avokada.
Prema ovim listama, možete sami samostalno napraviti vlastiti dijetalni meni kako biste ubrzali metabolizam metodom Haley Pomeroy. Glavna stvar je da se striktno pridržava recepta i redosleda za svaku fazu, a rezultat neće biti dugo u toku.