Jogurt ishrana jednostavno stvorena za ljubitelje ukusnih mlečnih proizvoda! Ova dijeta je dobro izbalansirana, lako se tolerira, a što je najvažnije - volite ono što jedete. To je ono što žene u većini dijeta nemaju, što je ono što uzrokuje slom. Ovde, glavna stvar je da držite sebe u ruci i ne jedite više ukusnih poslastica nego što je potrebno za dijetu jogurta.
Nisu svi jogurti jednako korisni!
Jogurt za mršavljenje je savršen. To je prirodno, obogaćuje telo korisnim bakterijama, proteinima, vitaminima i mikroelementima. Sigurno znate da se ne radi o jogurti sa voćnim nadevima, koji se savršeno skladište nekoliko meseci. Za dijetu potrebno je kupiti klasični beli jogurt bez punila, ako je moguće bez konzervansa i boja.
Da bi ishrana donela maksimalnu korist, moguće je kupiti jogurt starter (ako ga niste videli u prodavnicama, onda ćete na Internetu znati tačno gde treba naručiti) i učiniti jogurt kod kuće. Ovo je jednostavan i fascinantan proces, i što je najvažnije, sigurno ćete znati da u ovom proizvodu nema ništa štetno.
Mogu li izgubiti težinu na jogurtu?
Ako izaberete pravi jogurt - sa kratkim rokom trajanja, bez konzervansa i boja, onda možete vrlo lako izgubiti težinu na jogurtu. Ako izaberete guste jogurte sa visokim sadržajem masti i modifikovanim skrobom u sastavu, pa čak i jedete bez ograničenja, malo je verovatno da će i uspeh biti očigledan. Pored toga, jogurt u ishrani - nije jedini proizvod, a odličan rezultat daje kombinaciju celokupne ishrane.
Jogurt dijeta za mršavljenje
Na sreću, jogurtova dijeta ne čini da jedete samo jogurt. Dijeta će biti prilično raznovrsna, i verovatno će vam ova dijeta ni uzrokovati neugodnosti. Za nedelju dana možete izgubiti 3-5 kg.
Dakle, šta je uključeno u ishranu jogurta?
- 500 grama jogurta dnevno (dijeta za jogurt je moguća, a količina ostane ista);
- neograničen pijani čaj bez šećera i vode - jednostavan i mineralan;
- 300 grama ploda dnevno (osim dinja, kruške, lubenica i grožđa). Možete jesti u prirodnoj formi, ali možete napraviti ukusnu salatu sa jogurtom;
- na ručku mora da jede 100 grama komada mesa sa niskim sadržajem masti - govedine, piletine ili ćuretine;
- na meso - ukras svežeg povrća: krastavci, paradajz, kupus;
- ponekad možete malo piti voćne sokove;
- Možete neograničeno pojediti peršun, koper, salatu od svih vrsta.
Kao što možete videti, ishrana nije samo raznolika i uravnotežena, već je i prilično atraktivna!
Loša težina jogurta će biti jednostavna, ako unapred planirate uzorak menija za taj dan. Skrećemo vam pažnju na ovu opciju:
- Doručak : čaša čaja, jela od jogurta i bobica, pola čaše sok od narave.
- Ručak : govedina + ukras svežeg povrća, čaša sokova.
- Popodnevna užina : sječite paradajz, sezonite mešavinom jogurta.
- Večera : voćna salata sa jogurtom, čaj.
Kuhinjski sir i jogurt dijeta
U ovoj verziji takođe je važno odabrati prave proizvode. Izborom jogurta smo već odlučili, a sirće će biti približno isto. Ako nemate priliku da kupite domaći siromašni sirevi, kupite nisko-masti u prodavnici. Maksimalni mogući sadržaj masti u siru je 5%. Dijeta traje 6 dana i omogućava vam da izgubite 4-6 kg.
Odnos dana će biti vrlo ukusan:
- Doručak : čaša jogurta i 4 kašike sira, mešajte sve.
- Ručak : pored čaše jogurta, dodajte 6 kašika sira.
- Večera : pola čaše jogurta i 6 kašika sira.
Šećer i med se ne mogu dodati, već voće (osim grožđa i banana) i bilo kakve bobice - možete. Za ljubitelje ukusa nema bolje opcije!