Mnogi ljudi razmišljaju o njihovom pojavljivanju samo uoči praznika, zbog čega je ishrana izuzetno aktuelna, zbog čega možete izgubiti težinu u kratkom vremenskom periodu do dovoljnog broja kilograma. Trebalo bi shvatiti da je ovo samo privremeno rješenje. Kako brzo nestaje kilograme brzo se vraćate, ako uopšte ne prilagodite vašu ishranu. Dijeta za gubitak mase za 10 dana postoji u različitim verzijama, smatramo najefikasnijom od njih.
Ishrana 10 dana - da li je efikasna?
Ishrana 10 dana je način brzo smanjivanje težine, ali ne i zadržati. Sudite sami: ako je vaša uobičajena vrsta hrane dovela do činjenice da sada prebijate sa više kilograma, onda kada se nakon kratke dijete vratite u uobičajenu dijetu, problemi sa težinom će se također vratiti.
Štaviše, problemi se mogu otežati: usled oštrog smanjenja ishrane na strogoj ishrani 10 dana, metabolizam usporava, a telo troši manje energije nego uobičajeno. Kada se vratite na normalno jelo s smanjenim metabolizmom, vi intenzivno dobijate težinu, jer je potrošnja energije pala i nivo unosa kalorija je porastao.
Do ishrane ne uzrokuje naknadnu dobijenu telesne mase, koristite ga kao prelazak na pravilnu ishranu. Tokom ovog perioda vaše telo će biti očišćeno, navikavate se na prirodni ukus prirodnih proizvoda, i mnogo će vam biti lakše preći na obrok bez nje.
Najbolja ishrana 10 dana
Bez ishrane za mršavljenje ne radi bez zabrane, a ovo - nije izuzetak. Da biste izgubili težinu, morate strogo odbiti od takvih proizvoda kao:
- brašno (hljeb, tjestenine, knedle, rolnice, peciva itd.);
- slatko (slatkiši, čokolada, sladoled, bombona, šećer - uopšte, sve je slatko);
- masnoće (kobasice, kobasice, dimljeni proizvodi, konzervirana hrana, svinjetina, masne soseve, majonez, itd.).
Važno je posmatrati režim pijenja i piti najmanje 2 litra čiste gazirane vode svakog dana. Najbolje je pola čaše u različitim vremenima. Uvek vodite vodu blizu, a brzo ćete se navići na puno pijenja!
Dakle, razmotrite ishranu. Samo jedna vrsta hrane je dozvoljena dnevno, treba ih podijeliti na sve dane, a postoje i jednaki dijelovi. Za proteinske proizvode (meso, ribu, živinu, jaja) možete i trebali dodati zelenilo, zelenu salatu ili Peking kupus, kao i bilo koji drugi dan ishrane. Sokovi za njih ne mogu se koristiti.
Dakle, meni za 10 dana:
Dan 1: podelite na pet obroka 5 kuvana jaja s minimalnom količinom soli.
2. dan: bilo koja kuvana riba, bolje mala mast, sa minimalnom količinom soli.
3. dan: Jedna cela velika pileća prsa kuva.
Dan 4: pet kuvanog krompira.
Dan 5: kuvana govedina - 500 g možete dodati začine.
6. dan: bilo koji voćak (osim banana, grožđa).
Dan 7: bilo koje povrće u sirovoj formi. Posebno krastavci.
Dan 8: mršava skuta ili masti bez masti, 500 g.
Dan 9: 1-2 litra 1% kefira za ceo dan.
10. dan: Pripremite unapred jaku bučicu pilule - ovo je vaša dnevna dijeta.
Da biste lakše preživeli ovu dijetu, jedite u redovnim intervalima. Bilo koji obrok može se nadopuniti laganom salatom lisnatog povrća, začinjenog limunovim sokom - naročito ako se osećate prilično gladnim.
Jednostavna ishrana 10 dana
Postoji jednostavna verzija dijete za gubitak težine u 10 dana. Ako ste zabrinuti, moći ćete
- Svakog dana morate jesti 3-5 puta dnevno.
- Svaki obrok sadrži salatu od lišća - rukola, špinat, Pekingski kupus itd. Da biste popunili salatu, potrebna vam je pola kašičice maslaca ili kašika bijelog jogurta.
- Na večeru možete dodati 1 kuvano jaje i mali komad crnog hleba u ovu salatu.
- Na večeru dodajte 150 grama kuhane govedine, piletine ili ribe u salatu.
Ovo je vrlo efikasna dijeta, a što je najvažnije - količina salata nije ograničena, može se jediti do zasićenja.