Predsednička dijeta

Predsjednička dijeta - sistem gubitka težine, koji je dizajniran za dugotrajnu upotrebu. Takođe se zove "doživotna dijeta". Ali ne brinite, neće vam biti oduzeta od svih radosti života: njena dijeta nije samo lagana, već ukusna jela.

Predsednička dijeta: Karakteristike

Glavna stvar koja propisuje da se sa ishrane izbriše ovaj sistem ishrane - štetne masti i šećer. U principu, on se prilično prenosi i daje odlične rezultate.

Ceo sistem se sastoji od tri faze:

1. Prva faza traje dvije sedmice - ona će pripremiti tijelo i omogućiti vam da se oslobodite viška masti. Pretpostavlja se odbijanje šećera, fruktoze i drugih zamjena - šteta od toga neće biti, ali će se razviti prava navika; Osim toga, svi proizvodi sa brašnom i skrobom u sastavu su zabranjeni. Preporučuje se 6 obroka dnevno.
2. Druga faza predsedničke ishrane traje dok ne dostignete željenu težinu. Propisi ostaju isti, dodaju se voće i sokovi. Preporučuje se meso bez mesa, živina, riba, povrće, nesladeni žele. Preporučuje se 6 obroka dnevno.
3. Treća faza više nije prehrana, već način života, zasnovan na odbacivanju štetnih jela u skladu sa vašim novim ukusom. Masna i slatka jela još su strogo ograničena, a hrana je izgrađena na bazi prirodnih proizvoda, a ne poluproizvoda. Preporučujemo 4 obroka dnevno.

Zapravo, ova dijeta je jedna od mogućnosti za pravilnu ishranu. Da bismo bolje razumeli njegovu suštinu, pređimo na gotove opcije menija.

Predsednička dijeta: Meni

Ovaj meni je prilagođen za Ruse i druge građane koji govore rusko. Činjenica je da je američka primordijalna verzija uključila neke specifične proizvode, koje su teško naći negdje u Sjedinjenim Državama. Dakle, razmotrite opcije:

Opcija jedan

1. Prvi doručak - par jaja, komad mesa sa niskim sadržajem masti, kafa sa mlekom.
2. 2. doručak - polu-obranom nisko-masnog sira sa paradajzom i zelenilom.
3. Ručak - salata Cezara bez tosta.
4. Snack - pola čaše sira, oko iste salate svežeg povrća.
5. Večera - morske ribe sa parnom brokolijem, salatom od krastavaca.
6. Kasna večera - polu-obranom masnim sosom.

Opcija Dva

1. 1. doručak - čaša sokova, uzoraka jaja sa paradajzom, sir.
2. 2. doručak - siromašni sir (do 70 grama).
3. Ručak - pileća prsa s listnatim povrćem.
4. Popodnevna zakuska - kupus sa pečurkama.
5. Večera - riba sa ukrasom povrća za par.
6. Kasna večera - polu-obranom masnim sosom.

Opcija tri

1. 1. doručak - sok, jaje, komad mesa.
2. 2. doručak - sir ili sir.
3. Ručak - kuvana riba sa salatom od povrća.
4. Snack - ragout od povrća.
5. Večera - meso sa šampinjonima, salata.
6. Kasna večera - polu-obranom masnim sosom.

Opcija četiri

1. 1-ti doručak - sok od povrća, uzorak jaja sa zelenilom.
2. 2. doručak - sir sa paradajzom.
3. Ručak - kuvano meso, lisnato povrće.
4. Snack - sirevi i krastavci (ukupno 200 grama).
5. Večera - kuvana riba, karfiol, salata od povrća.
6. Kasna večera - polu-obranom masnim sosom.

Opcija Pet

1. 1. doručak - sok, jaje, kafa.
2. 2. doručak - polu-obranom nisko-masnog sira.
3. Ručak je grčka salata.
4. Snack - sir sa zelenilom.
5. Večera - pileća prsa, salata od krastavaca.
6. Kasna večera - polu-obranom masnim sosom.

Šesta opcija

1. 1. doručak - omlet sa paradajzom i mesom, sokom.
2. 2. doručak - polu-obranom nisko-masnog sira.
3. Ručak je salata od povrća sa piletinom.
4. Popodnevna užina - paradajz + poluproizvodi bez masti.
5. Večera - parena riba sa kupusom.
6. Kasna večera - polu-obranom masnim sosom.

Ovim putem možete jesti ne samo za gubitak težine, već i za poboljšanje zdravlja.