Ani Lorak, poznata ukrajinska pevačica, dugo je bila mučena najčešćim ženskim problemima: nakon što je rođena, njena težina je dugo trajala. Za figuiranu devojku bilo je teško navikavati na nove dimenzije, koje, pak, nisu želele da odu. Međutim, pevačica nije očajala, jer joj je beba uvek bila za nju. Kasnije je postalo poznato koliko je Ani Lorak izgubio težinu - čak 15 kg!
Koliko Ani Ani Lorak?
Teško je nazvati sistem gubitka težine, koji je primijenio pjevaču, dijetu Ani Lorak. Koristila je već poznate tehnike, što je dalo odlične rezultate - svi fanovi su primetili da je Ani Lorak izgubio puno težine.
Pre svega, pevač je preuzeo sledeće postulate za pravila i čvrsto ih pratio, bez obzira šta se dogodilo:
- odbijanje bilo kog hleba, pekarskih proizvoda, cijelog brašna;
- odbijanje masnoće, pržena, dimljena hrana;
- odbijanje gaziranih pića;
- odbijanje da jede posle 19:00;
- odbijanje grickalica;
- poštovanje režima pijenja, čašu vode na početku osećaja gladi i samo kratko nakon toga - jedenje.
Kao rezultat, ishrana Lorak izgrađena je prvenstveno na voću, povrću i malim mastima. Ovakav pristup ishrani dozvolio je pevaču da izgubi težinu i zadrži njenu težinu na željenom nivou. Svježe povrće može značajno smanjiti normalni unos kalorija, ali i poboljšati metabolizam. Pored toga, prirodni biljni proizvodi su bogati vlaknima, koji vam omogućavaju da očistite čitav gastrointestinalni trakt i oslobodite se akumuliranih toksina i toksina.
Kao i većina nutricionista, Ani Lorak smatra da je osnova zdrave ishrane delimična dijeta. To je ono što morate jesti 5-6 puta dnevno u malim porcijama - ne više od onoga što bi se uklapalo u dlanove. Pevač kaže da je ovim pristupom jednostavno nemoguće izgubiti težinu! Pored toga, tokom jela, morate prestati da pijete - a još manje pijete nakon jedenja. Proširuje zidove želuca i čini vam da jedete više nego što vam treba, a takođe doživite lažan osećaj gladi.
Zahvaljujući delimičnoj hrani s vremena na vrijeme, na primer, jednom nedeljno, možete se tretirati sa omiljenim i ne previše korisnim jelima. Za Ani Lorak je prženi krompir, koju ona veoma voli, ali ona ne može priuštiti da jede stalno. Čak i nakon ovog dela nedeljno, pevač će sigurno pokušati više fizičkih vežbi nego obično.
Vežbe Ani Lorak
U fitnes klubu, pevačica nema vremena za šetnju, već se za pola sata dnevno bavi za kućne vežbe. Osim toga, da bi se podržala u obliku pevača, koncerti pomažu: za svaku izvedbu, ona stalno gubi po kilogramu težine. Ova mala treninga omogućavaju joj da ostane tonirana:
- Zagrevanje za vrat. Izvedite 8 kružnih okreta u jednom smeru, a zatim u drugom. Posle
onda napravite kosine i okrete glave - takođe 8 puta. - Zagrevanje za ramena i telo. Obavite 8 kružnih pokreta sa ramenima napred i nazad, zatim - što više kretanja s tijelom.
- Izvedite 20 sedišta sa ravnim leđima, kao da sedite na nevidljivoj stolici, visoko do kolena.
- Izvršite 15 normalnih pritisaka sa poda (ne sa kolena).
Da bi podržao ovu figuru, pevač ne jede samo pravilno i vrši jednostavne vežbe, već i neophodno prolazi kroz razne procedure. Na primjer, posjetite masažu i razne zavjere u banjama. Pored toga, lista njenih omiljenih procedura uključuje blatnu kupatilu koja savršeno pomaže u borbi protiv mršavljenja kože i celulita.