Pumpkin je koristan proizvod koji se može iskoristiti kako bi se oslobodio dodatnih kilograma, a sve to zahvaljujući bogatom hemijskom sastavu. Jaka mala slatka pulpa biće odlična osnova za dijetetska jela, koja treba da budu uključena u vaš meni.
Dijetalna ishrana je dobra i loša
Sastav narandžastog povrća uključuje vitamine, minerale, vlakna i druge supstance koje uzrokuju korisne osobine. Vredi napomenuti da je preporučljivo koristiti meso i seme koje sadrže masne kiseline. Uz redovnu upotrebu, možete ojačati zaštitne funkcije tela i poboljšati performanse unutrašnjih organa i sistema.
- Zahvaljujući prisustvu kalijuma, kardiovaskularni sistem je ojačan, a njegova kombinacija sa magnezijumom pomaže u uklanjanju tela viška tečnosti.
- Sastav sadrži puno gvožđa, pa je korisno jesti sa anemijom.
- S obzirom na prisustvo cinka, možemo pričati o prednostima sistema kostiju, a za čoveka taj mineral je važan za potenciju.
- U pulpi je vitamin A, koji poboljšava vid i sprečava kancer.
- U velikim količinama, voće sadrži moćni antioksidant - vitamin E, koji je odgovoran za elastičnost kože.
- Uključeni u pektin smanjuje nivo holesterola u krvi.
Dijeta na tikvici može donijeti i povrijediti ako ne uzmete u obzir postojeće kontraindikacije. Ne možete ga koristiti za dijabetes, probleme sa ravnotežom alkalne kiseline i gastritom sa niskom kiselošću. Kontraindikovano voće sa peptičnim ulkusom i problemi u digestivnom sistemu. Retko, ali individualna netrpeljivost je moguća.
Svojstva tikve za gubitak mase
Da biste se suočili sa problemom viška težine, preporučujemo vam da ishranite nisku kalorijsku hranu, koja uključuje tikvu, od kojih 100 g sadrži samo 25 kcal, a sve to zahvaljujući činjenici da se 90% sastoji od vode. Upotreba tikve za gubitak mase je zbog prisustva dijetetskih vlakana, poboljšavajući rad digestivnog trakta. Sastav sadrži vitamin T, koji promoviše ubrzanje metaboličkih procesa, smanjuje rizik od depozita masti i eliminaciju toksina. Posmatrajući ove osobine, niko ne bi trebalo da se sumnja u to da li je moguće jesti bundevu dok izgubite težinu.
Ishrana za mršavljenje na tikvici
Ukoliko postoji želja da se slika umanji za zdravlje, onda će predstavljena tehnika biti pogodna za ovu svrhu, što je više moguće. Postoji mnogo različitih dijeta, što svakome daje šansu da izabere prihvatljivu opciju. Da biste dobili traženu korist i izgubili težinu, ishrana sa tikvama za gubitak težine podrazumeva poštovanje određenog broja pravila.
- Kupujte slatke sorte sa svetlo žutom mesom, a ne svetlo narandžastom.
- Preporučuje se da se minimizira ili potpuno napusti sol i šećer.
- Dijetalna dijeta podrazumijeva korištenje velike količine tečnosti, najmanje 2 litra.
- Najbolje je da se držite delne dijete i stručnjaci preporučuju da istovremeno jedete uz režim.
Ishrana sa bundevom i piletinom
Povrće su korisni proizvodi za crtu i zdravlje, ali za normalno funkcionisanje tela, protein je važan koji podržava mišiće, sprečavajući njihovo uništenje. Najbolje rešenje je kombinovanje gubitka težine sa bundevom i pilećim mesom, što je ishrana. U meniju uključite bolji file, koji je dozvoljen za ispuštanje, pečenje, kuvanje i kuvanje za par. Neophodno je da se pridržavate takve ishrane u trajanju od 3 dana, ali ako želite i dostupnost sila, termin se može povećati na nedelju dana. Meni za ovo vreme je:
- doručak : bundeva pireja i salata sa dodavanjem ovog povrća;
- ručak : biljna supa sa bundevom i komadom fileta;
- večera : pečeno meso sa suvim plodovima ili 1 tbsp. kefir sa niskim sadržajem masti.
Ishrana na tikvici i jogurtu
Ova tehnika kombinuje biljni i kiseli mlečni proizvod koji pomaže da se izgubi težina. Kefir pozitivno deluje na digestivni sistem i metabolizam. Pumpkin sa kefirom za gubitak težine je idealna opcija za dan posta, na primer, ispred odgovornog događaja ili odmora. Za dan na ovoj dijeti možete pojediti 500 grama pečene ili kuvane bundeve i piti 1,5 litra kefira sa niskim sadržajem masti. Navedeni iznos treba podijeliti na nekoliko dijelova. Da je ishrana sa tikvama još efikasnija, preporučuje se svakog jutra da pije 1 tbsp. voda.
Ishrana na sirovoj tikvici
Svež povrće koncentriše najviše koristi za telo. Iako tikovina ne gubi mnogo svojstava čak i nakon toplotne obrade, bolje je jesti je u sirovom obliku za bolji rezultat od ishrane trubača. Ova tehnika zasnovana je na principu 4x4, odnosno jednakom broju dana ishrane i prekida. Sirova bundeva za mršavljenje biće odličan dodatak mnogim jelima. Možete se držati ishrane do dva meseca.
Bundeva - recepti za kuvanje za mršavljenje
Ako provodite istraživanje među običnim ljudima, koja jela od ovog narandžastog povrća znaju, većina će se sećati samo supe i kašice, ali ustvari ima mnogo različitih receptura. Na dijeti, možete jesti različite druge kurseve, na primjer, ragout, casseroles i palačinke. Pored toga, postoje recepti iz bundeve za gubitak težine za ljubitelje slatkiša. Ovo povrće može se nazvati univerzalnim, jer je pogodno za različita jela i čak i napitke.
Smoothie tikve za gubitak težine
Najljepša pića ljudi koji gledaju svoju hranu - glatke. Možete ih kuvati od različitog povrća, a tikovina nije izuzetak. Meni bundeva za dijeteje za mršavljenje preporučuje dopunu tekućine koje sadrže vlakna, što pomaže u čišćenju tela metaboličkih proizvoda. Važno je napomenuti jednostavnost kuvanja, jer jednostavno morate mlevati sastojke u blenderu. Za one koji su zainteresovani kako napraviti pumpu za gubitak težine, predlaže se recept za peglanje, što je pogodno za bilo koji obrok, pa čak i za snack.
Sastojci:
- bundeva - 420 g;
- limun - 1 komad;
- grejpfrut - 0,5 komada;
- cimet - 4 g;
- med - 10 g.
Priprema:
- Da biste osetili korisnost tikve za gubitak težine, pripremite tekućine, za koje morate prethodno pripremati povrće, ispirati ga u pećnici ili mikrovalnoj pećnici sve do mekog, što će olakšati proces brušenja.
- Voćni lupak i isecite meso.
- Posaljite sve sastojke u posudu blendera i mlevite dok ne glatke.
Salata za brijanje bundeva
Postoji mnogo recepata u sastavu od kojih je prisutan ovaj narandžasti povrće, a sve zahvaljujući svom univerzalnom ukusu. Takva dijetetska jela iz bundeve za gubitak težine mogu se kuvati od svježeg i kuvanog povrća, na primjer, vrlo je ukusna u pečenom obliku. Da bi se poboljšao ukus salate, preporučuje se priprema originalnog obloga, čime će posudu dati izvrsni ukus. Sadržaj kalorijuma spremnog jela je oko 55 kcal, što je idealno za dijetu.
Sastojci:
- bundeva - 320 g;
- jabuke - 2 komada;
- korenje i limun - 1 kom.
- med - 20 g;
- orasi - 2 tbsp. kašike.
Priprema:
- Stisnite sok iz limuna i gajite vrhove na grudima. Dodajte med u sok da biste dobili gorivo.
- Bucmeta i šargarepa se čiste i mlevene na velikoj grupi. Prekinite ga i jabuke, koje su posuti s limunovim sokovima, tako da ne postanu mračni.
- Mješavajte povrće, luk, jabuke, dodajte dorucak i potresite s drobljenim orasima.
Bumpova supa za mršavljenje
U jesen, narandžasto povrće može se kupiti na mnogim mjestima, što je najvažnije, odabrati slatke sorte koje su idealne za prve kurseve. Bomba se može koristiti kao glavni sastojak i kombinovati je u jednakim količinama sa drugim povrćem. Takođe postoje i neobični recepti, na primjer, dodavanje voća ili vina. Takva posuda iz bundeve za gubitak težine mogu se pripremiti na klasičan način, a zahvaljujući upotrebi blendera možete napraviti supe-pire.
Sastojci:
- bundeva - 250 g;
- šargarepa - 2 komada;
- crni luk - 1 komad;
- zelenilo - 25 g;
- voda - 500 ml;
- ulje - 10 g;
- so, biber, limunska kiselina i lovor.
Priprema:
- Povrće čisti, oprati i poseći na male kocke.
- Postavite posudu na tanjir i dodajte malo soli.
- Kada se tečnost ukuša, stavite bundev u kuvanje i pržite luk i šargarepu sve dok se ne zagreje na zagrejanom ulje nekoliko minuta.
- Pripremljeno povrće staviti u bundevu i poslati tam odsečene zelenilo. Nekoliko minuta prije kraja kuvanja dodajte lovor, biber i limunsku kiselinu kako biste ih ukusili.