Detox diet - kako je koristiti kao kod kuće?

Postoje posebni programi koje potvrdjuju lekari i imaju za cilj čišćenje tela. Detox ishrana je pristupačna za mnoge, a možete je koristiti bez nadzora specijalista. Postoje određena pravila ove tehnike koje su važne za znanje, inače neće biti rezultata.

Šta je detoksikacija?

Efikasan sistem ishrane baziran na sistematičnoj upotrebi vitaminskih i korisnih proizvoda je detoksikacija. Koristi se za čišćenje toksina i drugih toksičnih supstanci koje negativno utiču na zdravlje. Detoksikacija organizma pokazuje ljudima sa viškom težine, stanovnicima velikih gradova i radnicima industrijskih preduzeća. Kontraindikacije: prisustvo problema sa gastrointestinalnim traktom, dijabetesom, hroničnim bolestima, srčanim problemima, trudnoćom i laktacijom.

Detox dijeta za gubitak težine

Za čišćenje bio je efikasan i prošao bez problema, morate pratiti određena pravila.

  1. Za početak, preporučuje se da pripremite telo i to učinite mesec dana. Važno je odustati od masnih i prženih, pa čak i do maksimuma kako bi se smanjila potrošnja ribe i mesa. Svakog jutra pijete 1 tbsp. voda.
  2. Koristite detox slimming pijaće i jogurt kako biste smanjili rizik od oštećenja crevne sluzokože i obnovili zdravu mikrofloru .
  3. Nemojte piti sokove i peglanje zajedno. Između ovih pića treba da bude pauza.
  4. Ako je tokom detoksikacije bilo bolnih senzacija, a stanje se pogoršalo, onda je bolje zaustaviti ishranu i vratiti se u normalnu ishranu.
  5. Imajte na umu da detoks dijeta za gubitak mase može biti praćena raznim neželjenim efektima, na primer, umor, skokovi raspoloženja, vrtoglavica, nesanica, osip i čak hladnoća. Nakon nekog vremena propuštaće se neprijatna simptomatologija kada će se organizam očistiti.
  6. Da biste poboljšali efekat, preporučuje se da svakodnevno organizujete masažu, koju možete sami učiniti, koristeći četku sa prirodnim čičakim. To će promovisati brže i lakše eliminisanje toksina.
  7. Kada je ishrana detoxa završena, potrebno je pravilno izaći iz nje. Povratak u normalnu ishranu treba postepeno i prvo dodati više povrća, a nedelju dana kasnije možete jesti male količine hrane životinjskog porijekla, ali treba da se oslonite. Bolje je da se kuva ili simetrira. Trebali biste se prebaciti na pravilnu frakcionu hranu u malim porcijama.

Detox dijeta "7 dana za čišćenje" - meni

Važno je uzeti u obzir da se prilikom čišćenja ne ispuštaju samo toksične supstance iz tela, već i korisne komponente, tako da ih ne odnesite detoksikacijom. Bolje je primijeniti tehniku ​​dvaput godišnje. Najprikladnije vreme za detoksikaciju je početak vage i pad. Amerikancima je ponuđena detox dijeta za 7 dana, čiji meni izgleda ovako:

  1. Ponedjeljak. Prvog dana potrebno je samo piti tečnost, au velikim količinama: čaj, voda, sokovi, detoksikantni kokteli.
  2. Utorak. Dodamo voće bogate mekim vlaknima, na primjer, banane, mango, breskve, šljive i tako dalje.
  3. Sreda. Za voće i piće dodajte sirovo zeleno povrće, zelenilo i salate.
  4. Četvrtak. Naredni dan detox diet dodaje pirinač i kuvano povrće, kao što su brokoli i šargarepa.
  5. Petak. Dodajte matice u već formirani meni.
  6. Subota. Na dan, trebate uključiti kašice i jogurte u svoju ishranu.
  7. Nedelja. U poslednjem danu ishrane dodajte ribu.

Detox proizvodi

Pre nego što nastavite sa metodom prečišćavanja, upoznajte se sa dozvoljenim i zabranjenim proizvodima. Ne brinite, detox recepti su jednostavni i hrana se ispostavlja ne samo korisnim, već i ukusnim. Koristi se za prečišćavanje organizma, žitarica, sezonskog povrća, pšeničnog kalupa, voća i raznih prirodnih pića sa biljkama. Odvojeno je potrebno dodijeliti brokoli, repe, šargarepu, špargle, morski kupus, jabuke i banane. Detoks zabranjuje pečenje, slatki, crni čaj, kafu, alkohol, ali i hranu sa životinjskim mastima.

Detox pije

Najjednostavnije piće koje pomaže u čišćenju je detox voda. Nema nikakvih poteškoća u njegovoj pripremi, jednostavno morate dodati miranu i prečišćenu vodu siječenom ili pretvorenom u pire povrće, voće ili zelenilo. Detoksičko prečišćavanje tela može se obaviti pijenjem 2 litra vode dnevno sa jagodama i kivijem, krastavcima i krastavcima, limunom, lubenom, jabukom i cimetom, jagodama i grejpfruterom i tako dalje.

Detox kokteli

Smoothies su popularni kao obična pića, ali ako ih pijete nekoliko dana po pravilima, onda možete voditi efikasno čišćenje. Kokteli pomažu u suočavanju sa gladom, daju energiju i snabdevanje vitaminima i drugim korisnim supstancama. Detox kokoši treba piti najmanje dva puta dnevno, a prvi deo treba uzimati na prazan želudac. Kokteli će biti odličan dodatak zdravoj ishrani. Detox dijeta omogućava korištenje takvih sastojaka za peglanje:

  1. Za čišćenje creva preporučujemo odabir zelenog povrća, jabuka i limuna. Ako želite da izgubite težinu i dobijete brži rezultat, onda dodajte malo đumbira ili cyanen biber na gumu.
  2. Detoksikacija za mršavljenje bazirana je na upotrebi citrusa sa pomorandžom, grejpfrutom i limunom. Takođe možete koristiti ananas, mente, brusnice i celer. Da bi se povećao volumen gladijera, pogodni su krastavci, a za razblaživanje uzimaju zeleni čaj .
  3. Za čišćenje jetre treba pripremiti koktele krastavaca, kupusa, šargarepe i repe. Da biste povećali uticaj pića, dodajte u masažu maslačak i mljevene ruže. Što se tiče voća, limuna i jabuke se bore sa čišćenjem jetre. U malim količinama, đumbir je dozvoljen.
  4. Najbolji asistenti za čišćenje bubrega i urinarnog trakta su razne vrste lekovitog bilja: koper, koren peršuna, kopriva, melisa i spanać. Dodajte ih u zeleni čaj i po ukusu stavite nekoliko bobica brusnice.

Detoks sokovi

Korisni i ukusni su sokovi od povrća i voća, koji nežno i brzo utiču na digestivni sistem, povećavaju brzinu čišćenja tela i obnavljanje tkiva. Odlučili su da provode detoks u kućnim uslovima i razmotre takva pravila:

  1. Beginima se savetuje da počnu sa istovarima na sokove i tek posle nekog vremena za detoksikaciju za 3-5 dana.
  2. Detox napici mogu biti ili piti u neograničenim količinama, ili 250 ml 5 puta dnevno. Osim toga, možete piti biljni čaj i vodu.
  3. Važno pravilo - pre nego što pijete, napojite sok kroz sito da biste isključili čitave komade ploda, jer ulazak u stomak može prouzrokovati glad.

Detox Tea

Za čišćenje pića je bolji od zelenog čaja, ali da bi se to učinilo detoksicnim napitkom, trebalo bi dodati takve bilje tokom piva: lemongrass, maslačak, mente, echinacea, jasmin, brnji, mlečni ruže i druge korisne biljke. Veoma koristan đumbir, koji sprečava oksidativne procese u jetri, što čini učinak čišćenja izrazljivijim. Piće detox čaja za gubitak težine i čišćenje tijela treba da bude nakon buđenja ili pre spavanja. Maksimalan iznos je 3-4 šolje tokom dana. Izaberite biljke na osnovu njihovih svojstava i željenog ukusa.

  1. Sastav namenjen jutarnjem čaju bi trebalo da pomogne ubrzavanju metabolizma, smanjenju apetita i davanja energije.
  2. Za večernu dijetalnu dijeta izbjeći sastav, tako da jača noćno izlučivanje toksina, povećava brzinu čišćenja ćelija i ublaži nesanicu .