Danas su bolesti znatno mlađe, au nekim slučajevima je ishrana s smanjenim hemoglobinom potrebna samo za odrasle, ali i za vrlo mlade pacijente. Da biste utvrdili svoj nisk hemoglobin, čak ne morate ići kod doktora: njegovi simptomi su toliko očigledni da ih možete lako izračunati sami.
Simptomi niskog hemoglobina
Dijeta za povećanje hemoglobina je potrebna za one koji stalno doživljavaju negativne efekte simptoma ovog neprijatnog fenomena. To uključuje:
- brzi zamor, posebno sa mentalnom aktivnošću ili aktivnim fizičkim;
- stalna uzročna slabost, čak i pod uslovima normalne ishrane i spavanja;
- Nizak radni kapacitet, čak i ako osoba radi svoju omiljenu stvar;
- u retkim slučajevima - nesvestica.
Važno je shvatiti da sniženi nivo hemoglobina ne samo da vam daje neugodnosti, već i negativno utiče na celo telo. Najveći deo trpi mozak i bubrezi. Ishrana sa smanjenim hemoglobinom nužno uključuje različite namirnice bogate gvožđem - uostalom, ovaj element je sastavni dio nedostajuće supstance.
Ishrana sa niskim hemoglobinom
Postoji mišljenje da apsolutno sve varijante koje sadrže dovoljno visoku količinu gvožđa u sastavu mogu se pripisati hranama koje povećavaju hemoglobin. U stvari, gvožđe od biljnih proizvoda nije potpuno i potpuno razblaženo od proizvoda životinjskog porijekla. Zbog toga nije neophodno preuveličati jabuke, neće pomoći tako efikasno kao sočni biftek.
U skladu s tim, najbolja hrana za povećanje hemoglobina su:
- meso (idealno za mladu teletinu, govedinu);
- mesni nusproizvodi (srce, jetra, pluća, bubrezi);
- različite vrste ribe;
- kavijar različitih riba.
Ni u kom slučaju ne treba previše bukvalno ishrane sa niskim hemoglobinom i prebaciti na jedan protein - telo jednostavno ne može sve naučiti. Obavezno oborite meso sa povrćem i biljem, a za doručak doručkujemo žitarice od grubog brušenja. Kao dodatak ishrani za povećanje hemoglobina, možete savetovati sokove za piće - grožđe, šipak, šargarepa, repa, jabuka. Naravno, korisnije je kuvati ih kod kuće. Treba zameniti čaj, kafu, mleko i mlečne napitke, koji ometaju asimilaciju gvožđa.